Пливање током трудноће

Један од најпожељнијих и правилног односа током трудноће и након порођаја, плива. Ово је најбоља физичка активност за све труднице, које укључује велики број разлога за то избор. Важно: не заборави правила правилне пловидбе за максималан ефекат.

Пливање током трудноће

Дивне особине воде имају благотворно дејство на женском телу Траин мишиће, тон и опуштање тела. Сустиже пливање током трудноће, то може бити савршено спремни за порођај и залихе одлично здравље и расположење. Плашећи присуство хлора у базенима, многи труднице одбијају да плива уопште, с обзиром на своју опасност за тело. Али треба да знате да умерена количина хлора не штети здравље нерођеног детета и мајке, осим ако не постоји гутање воде из базена. Разлози за коришћење пливања за труднице су очигледне:

Здравље: Пливање током трудноће

  • Релаксација. Са повећањем масе повећава оптерећење кичме и ногу. У том смислу постоји ризик од стреса и бола у леђима, појава проширених вена и едем. Због притиска воде, оптерећење на будуће мајке иде и омогућава телу да се опусти, али и "убрзава" стагнира лимфни и крвни, тоника вене.
  • Нежан ефекат на тело. Максимални смањена повреда, нема трешење тела, као и јак стрес на зглобовима и мишићима.
  • Контрола тежине. Тежина, преко норме, скоро све жене долазе и отарасите га се у кратком периоду обуке ће помоћи у пливању. После рођења, они помажу да поврати свој облик брже.
  • Дисање исправно. Холдинг дах за 15-20 секунди између издаха и удисања је веома корисна за дете и да су од суштинске важности за испоруку.
  • Прегревања тела током пливања не може бити - температура остане безбедна.
  • Једноставно осећам своју тежину - тежина воде се осећа много лакше, упркос додатном тежином током трудноће.
  • Одлична физичка припрема за порођај - купање класе дају у потпуности.

Скоро сви труднице свимминг препоручује. Изузетак су они труднице коме је изречена претња на абортус. Али, у сваком случају пре почетка наставе обавезно треба да консултују лекара и његову службену дозволу. Ако постоје контраиндикације као што су мучнина, крварење, бол, слабост, умор, склоност ка едем, проток крви у кожи или бледило, недостатак даха, лекар има право да забрани класу у базену.

Здравље 2017

Купање током трудноће - одличан начин да се задржи у добром стању

Препоручује се коришћење базена најмање 2-3 пута недељно и боравак у води не би требало да прелази 40-50 минута на оптималној температури воде од 28 степени. Ове класе ће бити најкориснији утицај на добробит и побољшати тон тела труднице. Побољшавају циркулацију крви, повећати метаболизам, смањити нелагодност у зглобовима и кичми, као и потпуно опустите мишиће у телу. Да бисте утврдили праву количину времена за себе што је потребно да слушате унутрашњи глас и прекинути сесије када вам одговара тачно, а не стандарди и препоруке медицине. И запамтите: пливање - није само јачање своје здравље, и спреман да оде, и побољшан расположење.

А овде можете прочитати о предностима аквааеробки за трудна и родила жена

Vežbanje u trudnoći Видео.

Оставите Коментар