Пилатес за почетнике. Све принципа пилатес.

Пилатес - јединствени систем вежби који аналози не постоје. Свака вежба је пажљиво планирана и спроведена искључиво на основу индивидуалних карактеристика и људских особина.

sadržaj:

  • Зашто вам је потребна пилатес?
  • Историја Пилатес
  • Ко препоручује пилатес?
  • цонтраиндицатионс
  • Како се припремити за часове?

Шта чини пилатес?

Пилатес за почетнике. Све принципа пилатес.

Као резултат, покретљивост људских пилатес спојева повећава мишићни тонус се подешава, и као резултат, постоји значајна побољшања положају.

Здравље: Пилатес за почетнике. Све принципа пилатес.

Много пажња је посвећена лекцијама Пилатес нормализације респираторног система. Повољни ефекти пилатес на централни нервни систем води ка побољшању психо-емоционално стање особе.

Пилатес вежбе укључују како велики број мишића, укључујући и дубоке мишићне групе. Пилатес развија интрамускуларно и интермусцулар координацију, флексибилност лигамената и зглобова, снаге издржљивости.

Мало о историји Пилатес

Здравље 2017

Пилатес систем је настао пре скоро 100 година и постао популаран широм света. Оснивач Џозеф пилатес метода, назвао га је "Контрологиеи", и истакао да ове вежбе чине систем потпуне координације ума, тела и душе.

Пилатес је први пут коришћен као замена систем вежби за време Првог светског рата.

Јединственост Пилатес је да је универзална и погодна за све, без обзира на пол, године старости, здравствено стање, односно ниво физичке активности.

Ово је погодна пилатес?

• Људи доживљавају бол у леђима због физичке активности. Чак и ако сте дуго није упусти у било какву вежби, Пилатес је савршен за вас.

• Људи који су гојазни, као пилатес вежбе не изазивају даха.

Пилатес за почетнике. Све принципа пилатес. | Здравље 2017

• Они који води веома активан животни стил и потребе у физичком и психичком олакшања.

• Професионални спортисти и оне који се баве теретани. Као резултат интензивног тежине обуку људских мишића су уговорени државу већ дуже време. Пилатес истеже мишиће и помаже да их врати у нормалу.

• Људи који треба да ублажи кичму и ојачати мишиће леђа. Пилатес помаже да се излечи закривљеност кичменог стуба и остеопорозу. Он је приказан као систем за смањење физичке активности код пацијената са повредама кичмене мождине и након операције на кичми. ВАЖНО посаветујте се са лекаром пре него што престанете избор на пилатес, и будите сигурни да нам каже о твом проблему, тренер. Само потпуне информације о здравственом стању клијента, инструктор може исправно да одговарајући систем вежби за њега. Етички кодекс тренера пилатес укључује поштовање поверљиво у раду са личним подацима клијената.

• Труднице и жене у периоду опоравка после рођења. Пилатес ће помоћи да се доведе у ред мишића, укључујући и мишиће карлице, коже и кичме.

• Старији људи, који често имају проблеме са венама и зглобовима, као Пилатес вежбе побољшати циркулацију и јача зглобове.

• Они који имају проблема са зглобовима. Пилатес помаже да тренира и најмање групе мишића, што доводи до лакта, колена, рамена и кукова су много јачи.

Контраиндикације за Пилатес

Пилатес за почетнике. Све принципа пилатес. | Здравље

Главна разлика од свих осталих пилатес вежби система - јесте одсуство нежељених ефеката и сведена на нулу ризик од повреде. Као што смо горе наведено, Пилатес је погодан за особе са различитим степенима здравља. Међутим, важно је да се консултује са својим лекаром пре него што започнете ток, и говоре о специфичностима његовог физичког стања Пилатес инструктора.

Како се припремити за лекцију Пилатес?

Доинг Пилатес пожељно у удобним одећу, не ограничава кретање. Неке жене воле да носе мајицу под посебним грудњак за спорт. Настава се одвија без ципела, чарапа или бос.

Довести на час флашу минералне воде или воде за пиће, ако сте навикли да пију воду током вежбања. Слично као у другим спортовима, пожељно не имати 1-2 сата пре Пилатес, и после ње.

Основные принципы пилатеса Видео.

Оставите Коментар