Једноставне вежбе за брз губитак тежине

<бр/>

Прво морате да идентификујете своје проблематичне области. Ако сте забринути због појављивања стомак, а затим извршите следећу вежбу: Лезите на поду, руке иза главе, подигните тело под углом од 45 степени. Поновите вјежбу 25 пута. Вежба трбушне мишиће №2: почетни положај лежи на поду, руке на његове стране, полако подигните ноге под правим углом у вашем телу. Урадите ову вјежбу најмање 10 пута.

Вежба број 3: лежи на леђима, ноге савијете на колена, постављене испред вас. Наизменично, просте љеве десне и леве руке у супротном смеру. У овој вежби, брзина игра велику улогу, покушајте да је извршите што је брже могуће, око 30 пута по руци.

Мислите ли да ноге нису витке?

Вежба број 1: стати право, ноге заједно, руке у шавове. У супротном, предузмите велике кораке, бацајте ноге и покушајте да се ослоните на цело тело. Поновите вјежбу 10 пута по стопи.

Вежба број 2: узмите нагласак како лежи, исправљајући руке у лактовима, ноге су на прстима. Прво подигните право, а онда оставите ногу. Након 15 махова свака нога их савија на коленима и настави да ради са већ савијеним ногама. Затим, будући да сте у истом положају, покушајте да узмете пете ногу на задњицу. Овај тешки, на први поглед, вежбање је веома ефикасно.

Савршеност ваших задњица можете учинити у било ком тренутку, па чак и на радном месту. Да бисте то урадили, потребно је само напетост и опуштање мишића са одређеном учесталошћу. Још једна добра вјежба је следећа: лежи на стомаку, руке под грудима и подигните што је могуће могуће равне ноге наизменично. Али мишићи на задњици требају бити напети.

Добра помоћ у постизању овог циља биће стаза. Са дневним јутарњим током можете лако изгубити тежину.

Видео.

Оставите Коментар