Како направити руке тањи

<бр/>

Пре свега прегледајте распоред тренинга у правцу смањења радне ваге, као и повећања понављања и приступа. Овакав тренинг повећава издржљивост и јачину лигамената, али не подстиче масовно регрутовање. Коришћење вежбања издржљивости ће вам омогућити да тело искористи калорије које се налазе у масном слоју, као иу мишићима. Узмите правило кориштења вежбачког бицикла или траке за трчање двадесет минута пре обуке и двадесет минута након тога. Ово ће вам помоћи да одржите метаболизам у убрзаном режиму и неће дозволити тијелу да добије мишићну масу. Као резултат, руке ће постепено постајати тањирније. Имајте на уму да, када се обучите за издржљивост, потребно је пуно пића, па водите рачуна о великој количини течности - око један и по до два литра једноставне дестиловане воде за обуку

У случају да имате времена, пријавите се за аеробик, фитнес и степпе. Неопходно је да тело увек буде у стању стреса и колико је то могуће подложно напрезању на издржљивост - у овом случају почиње да активно смањује масу мишића и масноће у телу.

Наравно, ниједна од горе наведених опција нема смисла без рационалне исхране. Из исхране искључите све брашно, а такође минимизирајте конзумацију слатког и маснога. У најмању руку једите рибу, покушајте да одустанете од меса у корист житарица, поврћа и воћа. Ако пре него што сте користили протеински шејк да бисте поставили масу, у овом тренутку је неопходно да је напустите. У овом случају, испорука протеина који су раније ушли у тело ће престати и приметићете како постепено нестаје мастна маса, а мишићна маса постаје мање обимна и боља.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар