Како саставити скуп вјежби

<бр/>

Да би се донети резултат класе за сваки тренинг, морате да направите неки ред у којем вежбе су најефикаснији. Пошто сте развили сопствени систем тренинга, видећете како се ваше тело приближава вашем идеалу. Прво, одредите задатке које сте сами поставили и процените своје способности. Проведите спољни преглед. Критикујте своју фигуру и одлучите да желите да је побољшате. Покушајте да се савијете напред и додирнете под, без савијања колена, притисните, проверите ниво ваше физичке спремности

Сазнајте једноставну врсту сложених спортских вежби. Постепено додајте вежбе, узимајући у обзир ваше индивидуалне карактеристике. Размотрите потешкоће вежби. Ако вам је тешко извести елемент, замените га варијантом за други ниво припреме; неке вежбе компликују, ако их, изводећи, не осете рад мишића. Додајте вежбе за флексибилност, ако имате потребу да повећате покретљивост зглобова

Вежбе треба да имају различите утицаје. Избегавајте концентрисани стрес који прати тешке вјежбе снаге. Они доводе до превише напора.

До средине комплекса, терет би требало да се повећа, а до краја вежбе се смањи. Расподјела вежби тако да је ово стање испуњено.

Да се ​​обучите на истој шеми, није вам досадан, ажурирајте комплекс сваких два месеца, замењујући неколико вежби у њему.

Важне вежбе за вас остају непромењене. Такође, не мењајте предмете које волите. Само их мало измените и наставите то.

Комплекс мора одговарати одређеној схеми. У почетку ставите вежбање, а затим вежбе мишића ногу, штампе, руку и рамена, назад и малу стријељку на крају. Алтернативне вежбе које доприносе контракцији мишића, са онима који их опуштају.

Будите ангажовани на скупу вежби које су у реду за вас, а онда ће обука донети радост, а резултат неће вас чекати.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар