Сложене вежбе за еластичност грудног коша

<бр/>

Чак и најлепше дојке губи облик у времену. Најчешће се ово дешава након порођаја, када се због повећања млечних жлезда кожа у великој мери развуче и више не може самостално да стоји. У вашој моћи да помогнете грудима да поврате еластичност, потребно је само редовно вежбати и не заборавити да се бринете за то. Почните са вежбањем. Постаните прави, исправите рамена, спојите руке испред себе на нивоу груди. Са издисањем, гурните дланове једни на друге. Нанесите сву силу и за десет секунди не опустите мишиће. Опустите исту количину времена, поновите вјежбу.

Са истог положаја, претворите прсте преко себе. Са благим потискивањем, подигните руке до чела. Повратак на почетну позицију.

Спустите се на колена, ставите руке на под. Уз издаху их савијати у лактовима, полако се потопу надоле. Додирните груди пода, а затим започните исти неизбрисани пењање. Пусх-упс су добри не само за јачање груди, већ и за леђа и рамена.

Са стојећег положаја, ширите руке на бочне стране. Изводите кружне ударце прво напред, а затим вратите двадесет пута.

Седи на столицу, спусти руке. Полако их подигните нагоре, спојите дланове заједно преко главе. Притисните дланове једни поред других пет до седам пута, и вратите се на почетну позицију. Поновите најмање пет пута.

Пробајте вјежбе с теговима. На колена, у свакој руци узмите бучак тежак од једног до два килограма. Подигните једну ногу, савијте колено под правим углом. Са равном задњом страницом напред, руке савијати пре дојке. Склоните руке с гобова на бочне стране, враћајући се са уздахом до почетне позиције. Промените стопало и поновите исто.

У стојећем положају, поставите ноге шире од рамена, повуците руке напред (држите бућицу у сваку руку). Притисните их до груди, док не спуштате лактове. Повуците руке изнова. Поновите десет до петнаест пута.

Поред физичких вежби у вези са еластичностима дојке, његова хидрација игра важну улогу. Користите специјалне алате са ефектом подизања, а резултат ће бити видљив за месец дана.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар