Како постићи идеалну пресу

<бр/>

Шта радите да напумпате штампе? Да ли вежбате три пута недељно? Ово очигледно није довољно. Идеална штампа је резултат сложеног пролаза. Ово укључује дијету, и оптерећује се на цело тело, и, наравно, има за циљ контролу вјежбе за штампу. Ако данас радите десет приступи више, али неће одбити да себе у комад торте за вечеру, не очекују тесну стомак. Према томе, одмах одлучите о програму за који ћете бити ангажовани. Ово укључује дијету. Немојте уопште одустати од било ког производа. Ограничите се да једете вечером - навијте вечеру с кефиром или лаганом салатом. Ако је могуће, почните са радом. Ако није око куће (сви исти временски услови не дозвољавају увек), онда у теретани. Или, замените вожњу за једноставну аеробикију. Једноставне вјежбе - косине, чучњаци - морају се обавити прије сваке занимања.

Припремите место за часове. Најбоље је купити јогу. Довољно је јефтин, а ускоро нећете разумјети како сте раније успјели. Ако имате тепих, можете га вежбати. Али, превише површина је лоше за здравље леђа, као превише мекан - не даје резултат

. Направите скуп вежби. Немојте укључивати вјежбе које не разумијете или не волите. Разбаците сваку вјежбу према видео водичу или упутства на цртежима, попуните имплементацију. Прекида лекцију да се сетите праве вежбе, ви ћете изгубити много времена, и жељу да нестане.

Стварно добра помоћ да би штампа била савршена таква вјежба. Лезите на тепих, ноге савијете на колена, руке иза главе. Склоните лопатицу до пода и подигните тело на колена, леђа је равна. Екхале. Иди назад доле. <бр /> Лези, подигните ноге вертикално горе, руке иза главе. Покушајте дизање ножа и подићи горњи део тела на ноге, а дижући ноге (као да гура ваздух).

Видео.

Оставите Коментар