Како пумпати унутрашњост бедра

<бр/>

У ствари, мишићи који се налазе на унутрашњости бутина могу се лако напумпати као и остали. Још једна ствар је да врло мали број људи зна како да исправно ради. Фитнес тренери и бодибилдери из целог света већ дуго су се сложили да вежбе у циљу смањења ногу не дају мишићно пумпање. Симулатори дизајнирани за такве вежбе, у принципу, бескорисни гвожђе. У међувремену, постоји вјежба која дозвољава рјешавању великог броја проблема у једној поруци, укључујући стављање мишића кука у ред. Скачи су са мрена. Немојте рећи да то не може бити тако једноставно, јер може. Да радите на чишку радили сте у правом смеру, потребно је само мало да их измените. Престани с ногама.

Зато ставите шипку на рамена. Ставите ноге шире од рамена и одвојите ногу под углом од 45 степени. Држите леђа равном и не нагињете главом напред. Полако спустите карлицу и истовремено повуците је мало уназад. Звучи тешко, уствари изгледа да седите на ниску столицу. Осим тога, нижа имагинарна столица, веће ће бити оптерећење за задњицу. Ако немате проблема са "петом тачком", спустите се на ниво када ће ваши колки постати паралелни са подом.

Држите у овом тренутку две секунде и полако се вратите на почетну позицију. Пре чучања, узмите дах, назад на почетну позицију - издахавање. Веома важна техника за чишћење. Можете седети стотину пута, али без правилне технике, нема ефекта. Због тога, увек започните вежбе са искусним инструктором фитнеса.

Мрене се могу заменити гумама. Држите их у рукама, слободно спуштајте по телу. Урадите 10-12 понављања у једном приступу. Требало би бити укупно три приступа. Редовно се тренира, а резултат ће се брзо појавити. И закопчавате ноге и стиснете лопту коленима, ефекат ће морати да чека предуго.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар