Како смањити руке

<бр/>

може бити визуелно смањити руку кроз вежбање, дијету и масажа. Да бисте изгубили тежину, морате почети тако што ћете смањити телесну тежину. Ради то најмање сат времена на кардиоваскуларној опреми. То могу бити треадмиллс, вежбање, елиптични тренери итд. Боље је пратити овај принцип класа: прво спорије трчање на неколико минута, а онда брзо. И тако замјењује цијели тренинг. Стога, брзина пулса се повећава и калорија се брже спаљује. Да би постигли најбољи резултат, узмите у ходник најмање три пута недељно.

Покушајте да одете у професионални масер. Помоћу масаже можете "дисперзирати" вишак масти и тонске мишиће. Само-масажа такође води ка добрим резултатима. Користите анти-целулитне тегле и маслац за ово. Погодно је користити стаклене тегле са гуменим пумпама, лакше је причвршћено за кожу. Уље се може користити маслиново уље уз додавање ароматичног лимуна или грејпа. Ова мешавина ће помоћи убрзању елиминације депозита масти. Почните да возите одоздо према доле у ​​кружним покретима или зигзагирањем. Немојте снажно притиснути, у противном ће се појавити модрице. Урадите масажу сваког дана, а након недеље тренинга осећате опипљиви резултат.

Вежба и масажа су несумњиво важан за формирање лепих руку, али ако је исхрана је превише масна, слана и слатка, онда сви ваши напори ће бити сведена на минимум. Стога стицк Принципи угљене хидрате без исхране, одбијају земичке, колача итд

Извршите посебне вјежбе за руке. Ово је тренинг са гумама и само тренинг за истезање и повећање мишићног тургора. Да ли 5-10 склекове или флексије и екстензије руке са бучицама, али њихова тежина не сме да прелази 12 кг, иначе, уместо да смањује износ који ће добити само мишић.

Након неколико недеља интензивне обуке, исхрани и масирајте оловке ће бити савршен, а ти изгледају одлично, чак у већини скривеној вечерњу хаљину.

Видео.

Оставите Коментар