Обука без фанатизма

<бр/>

Последица прекомерне физичког напора може бити траума коштаног система, инфламације, хронична тензија, компресије ткива, нерава парализе, мишићне болести. Озбиљније компликације укључују аритмију, инфаркт миокарда. Ови ризици су три пута већи за оне који се неправилно баве спортом и враћају се на спортску обуку, након нестанка неколико недеља. Посебно је опасно су приморани оптерећење они људи који годинама лежали на каучу, а онда је одлучио да драстично смршати и изградити мишиће.

Међутим, постоји опасност за оне који дуго и интензивно ангажују у фитнесу. Постоји чак и посебна термин за младе жене који су добили ово занимање са прекомерном фанатизма "женске атлетске тријаде." Ово је сложен стиче здравствени поремећаји, који укључује менструалних поремећаја, анорексије и остеопорозе.

Посебна опасност је обука у врућини и великој надморској висини. На високим температурама повећава се знојење, у којем се губи не само прекомерна влага. Уз њу из тела су изведене и калијумове соли, што доводи до костију крхкост. Обука у условима дефицита кисеоника тегобно васкуларног тромбозе и исхемије мишића.

Први знаци да треба да успоравају и успоравају, смањити спортске бес, може да постане бол и осећај стезања у грудном делу, надлактице, грла, вилице, и обратно. Смањите температуру потребну да током или после тренинга имате осећај мучнине и повраћање, лупање срца и аритмије, респираторни ритам силази, појављују вртоглавица, слабост. Не доводи тело пре појављивања ових симптома.

Оптерећење се може пратити помоћу инструмената који мери брзину срца. Држите га на нивоу "180 минуса". Уколико уређај не ради, бројајте број откуцаја у минути са сатом. И не заборавите да надокнадите губитке течности - пијте сваких 15 минута током вежбања. Пре и после тренинга, обавезно пити 1-2 чаше воде. Не чекати осећај жеђи

Постићи умерену, редовну вежбу која неће штетити здрављу.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар