Фитнес на радном месту. 5 савета за радника

<бр/>

Први боард

,

Иди на посао пешке. Ако ваша канцеларија је сувише далеко од куће, изаћи из аутобуса или аутобусом два заустављања раније. После посла, урадите исти маневар, само ходање може бити аутентичније. Возачи могу паркирати своје аутомобиле код куће и једноставно заобићи зграду неколико пута.

Други савет

Ако радите на рачунару, обавезно изаберите одговарајућу столицу или столицу. Водите рачуна да се ваши леђа не уморите за дан. Не погрбљен, не извући ноге, држите рамена опуштена. Ако ваша канцеларија има обичан намјештај, онда користите ортопедски јастук. За столом, повремено напете мишиће ногу, задњице и леђа. Ако је могуће, покушајте да чешће протежу, покушавајући да се протегне на кичму. Подигните и спустите руке, теар ноге са пода и држати их у ваздуху, док не уморе.

Трећи савет

Покушајте да не опустите свој мозак. Ако је рад монотон и запањујући, правите кратке паузе током које решавају укрштене речи или изазовне задатке. Подстакнут од стране интелигенције иу дословном смислу - орахе и тамна чоколада су идеални. Само без фанатизма - ови производи су веома високе у калорија

. Четврти савет

Водите рачуна о својим очима. Направите петоминутну паузу једном сат времена, током које не гледате на рачунар. Проведите посебне гимнастику: очи ротирају, описују их ментално овални, круг, троугао, зазхмурте.

Пети савет

Периодично вршити вежбе дисања у систему јоге. Неће дуго трајати и неће вам уплашити своје колеге. Узми дах кроз нос и издишите полако кроз цев за ваздух савијеним усана. Након удисања држите дах 5-10 секунди. Током дана, покушајте да дишете равномерно и дубоко, исправљање груди.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар