Масажа и гимнастика руку

<бр/>

Масирајте све стране прстију, померајући се од прстију до њихове базе. Прво, ударајте спољашње и унутрашње стране прстију, а затим пређите на бочне површине.

Ударите прсте, притискањем ткива до основе костију. Масирајте све стране прста, прелазите са врха у базу.

Направите петљу трајекторију труљења. Масирајте све стране прста, прелазите са врха у базу. Стрип са грицкањем.

Удари пролаз. Истовремено изводити покрете са пар рукама. Главе од базе прстију до ивице зглобног зглоба. Сада, са кружним потезима, истовремено масирајте пастер са пар руку. Главе од дна средњег прста до бочних делова длана. Замените сваку кружну потезање с бујном брушењем.

Лооп пастерн на петљу. Са палцима обе руке, истовремено померите се од базе прстију до зглобног зглоба.

Ударите зглобом кружним покретима. Померите палчеве две руке, истовремено хватајући бочне површине зглобова. Глава од дна до зглоба. Замените сваку кружну гужву са кружним брушењем.

Трчите кретање зглобног зглоба. Вежбајте са обе руке истовремено. Главе одоздо према горе. Замените сваки кружни кретање уз гурање.

Удари четкицу. Покрет са целом дланом. Главе од прста до половине подлактице. Симулирајте стављање рукавица.

Сви покрети требају бити обављени на рачуну 1-2-3-4. Поновите неколико минута.

Подигните руке, стресајте четкицама. Придружите се длановима заједно на линији груди, притисните врхове прстију и померите их наизменично на десно и лево.

Повежите дланове заједно на линији груди, чврсто притисните прсте и размакните базе дланова. Пазите да не померате крајеве прстију.

Стресите опуштене руке, полако их подигните горе и доље.

Видео.

Оставите Коментар