Како пумпати притисак

<бр/>

Постоји неколико тајни лепе и равне штампе. Један од њих: најбоља вежба је подизање равних ногу или колена на пречнику. Тешка вежба, али шта да радите! Међутим, то ће довести до вашег циља ефикасније од других.

Други савет. Никада не покушавајте више вјежби него што можете. На крају крајева, то чешће не значи боље. Штампа ради у тандему с мишићима - флексорима колка. Штампа, према спортским лекарима, је у стању да превазиђе само 12-20 приступа. Када покушате учинити више од 15-20, постоји ризик да ће сви други приступи бити изведени на рачун мишића флекора.

Мишеви штампе се веома лако обнављају, што значи да се могу често испумпавати - до 5-7 пута недељно. Ако је циљ - раван желудац, онда је додатни терет у принципу и није неопходан. Једна телесна тежина ће бити довољна.

У једном тренингу можете радити са свим мишићима штампе. Међутим, будите пажљивији према унутрашњим осећањима. Посебно обратите пажњу на доњу страну - у следећем приступу не би требало бити неугодности или замора. И још једно правило - увек прилагодите оптерећење глатко, без непотребних скокова - од тренинга до тренинга.

Не укључујте се у различите хемијске производе и биолошке додатке. По изгледу све може бити веома лепо, али из унутрашњости ваше тело ће једноставно бити убијено. То је као лепа јабука, само унутра је црвен. Желите ли то?

Такође не заборавите на правилну исхрану. Опет, све зависи од ваше почетне обуке и карактеристика тела. Ако радите све у реду, али нема резултата - вреди консултовати спортског лекара. Он ће вам одабрати потребну исхрану, исхрану, оптималну вежбу и индивидуалну вежбу.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар