9 занимљивих чињеница о мишићима

<бр/>

Што више мишићне масе, више калорија треба конзумирати. На пример, за спортисте дневна брзина је 6000 калорија, а за просечну младу особу око 3000 Кцал.

Мишићна маса великог волумена обезбеђује несметано функционисање унутрашњих органа.

Да бисте изградили мишиће, требали бисте јести више протеина. Протеин садржи говедину, пилетину, рибу, сир, мало масноћа, свињетину, тофу, немасни јогурт. Занимљиво, у седам протеинима је садржао само 115 калорија, док два јајета имају 160 калорија.

Аеробне вјежбе, засноване на понављајућим покретима, не доводе до настанка мишићног ткива. Због тога брзо ходање на трчању само ће помоћи да изгубите мало тежине

Воцабулари ресистанце ас лаког или тешког дизање, на пример, доводе до моћних мишића и висок ниво холестерола.

Добар програм тренинга мишића је уравнотежено оптерећење на свим мишићним групама. Осим тога, сваки пут када вежба је потребно променити и окренути према својим костију, мишића, зглобова, тетива и лигамената нису истрошени.

Људско тело садржи око 260 различитих мишића.

Раст мишића се јавља током вежбања. Када се мишићно ткиво изложен стресу, то је оштећен, а затим поново обновљена и то постаје још ефикасније.

Вежба, укључујући главне групе мишића, спречава појаву Алцхајмерове болести.

Видео.

Оставите Коментар