Данцинг да изгубе тежину код куће - како да изгубите на тежини, ради плесове

О плес за мршављење чули многе жене. Али не сви имају времена и храброст да "изгубе тежину" у плесном студију, али код куће као људи кажу, и зидови помоћи. Троше готово да нема, стидљив нико потребан ниво обуке никога није брига, и провели знатно мање времена. Шта плесови довести до губитка тежине, а шта треба да урадите?

У овом чланку:

  • Општи савет: како да изгубите на тежини, ради плесове
  • Цонтра плес како да смршате
  • Најбољи домаћи плес за мршављење
  • Ревиевс оф плеса за мршављење

Општи савет: како да изгубите на тежини, ради плесове - правилно организовати плес за кућу мршављење

Максимално оптерећење је обезбеђен, као што је познато, када један ритмички плес, узимајући у обзир учешће готово свих мишићних група. На пример, трбушни плес помаже да се ослободи екстра инча са бутина, стомака и струка, ирског облику плес држање и тренирам ноге, а трака-плес - ово је рад свих мишића одједном. Већ да почне да се припреме за кућну обуку. То је, изаберите најближу тело на плес, "иду" у виртуелним цасове плеса (то може бити учињено без напуштања ову страницу) и код куће да створи одговарајуће услове.

Видео туториал: Данцинг да изгубе тежину код куће.

Дакле, оно што је потребно за кућну плес, и како их припремити?

Данцинг да изгубе тежину код куће - како да изгубите на тежини, ради плесове

  • Место за плес не би требало да изазове нелагодност. Просторија треба да буде велика и сјајна. Па, ако постоје велики зид огледало ће вам помоћи да видите своје грешке.
  • Било подстицај треба избрисати. Ситуација би требало да има за задовољство. Због тога, деца и студенти могу узети у другу собу, људи су отишли ​​у куповину, заборави телефон у кухињи, а сви проблеми од главе.
  • Не заборави удобну одећу и обућу. Можете, наравно, да се укључе у старим "тренерке", али је одело - је расположење и расположење, па - пола успеха.
  • Једнако важно је музика. Понекад нема снаге да се вежбе, али тешко ставити добар веселу музику - одмах се појављује расположење. Изаберите оне композиције које не омогућавају вам досади и "Нека ноге за плес." И стално експериментишу.
  • Колико и колико често да играм да изгубе тежину? Сваки случај је различит, али стручњаци саветују да врши 5-6 пута недељно за 30-60 минута, или 3-4 пута недељно за 1-2 сата. Након тренинга неће спречити истезање.
  • Храна користити искључиво као гориво, и само корисно. Нема сврхе у плесу за мршављење, ако сте након тренинга хацк фрижидеру и сховерс на лепињи, кобасице и свињског меса у тесто. Прочитајте још: Тхе правилна исхрана за мршављење.
  • Не брините ако не можете добити од прве и друге времена. Потребно је време. Само забавите се са плесним покретима и чињеницу да си већ на путу ка прелепом затегнута тела.
  • Не плешу после јела - чекати сат времена, а онда почети са тренирањем. Након данцинг (1-1, 5 х.) Се фокусира на поврћу и протеина.
  • Размислите о "Енергетске" - окрепљујући зеленог чаја, воде, гинсенг, витамин уметности.

Здравље: Данцинг да изгубе тежину код куће - како да изгубите на тежини, ради плесове

Највећи плус плес - расположење да се стварају. Данцинг људи нису зли и мрачан - зраче позитивност и љубав према животу. Данце, смршати и бити отворен и живот воља.

Важно: неко плеше за мршављење су контраиндикована или ограничен

Плес, не само да смањи ниво утицаја на свакодневни стрес нервни систем - ви ћете побољшати циркулацију крви и метаболизам, истовари лимфни и крвоток, спали вишак калорија. Али пре него што почнете тренинг, пут посети код доктора, и проверите контраиндикације, да би избегли проблеме. Да ли постоје контраиндикације да остваре. На пример:

  • Забрањено динамичне плесове са озбиљним хроничним болестима, ако имате проблема са кардиоваскуларног система и респираторног система, обољења кичме, хипертензије.
  • Не препоручује се за плес, да ли је било грчеви, или имају грозницу, слабост, менструацију, и трудноћу.
  • Трбушни плес је контраиндикована код оних чији здравствену књижицу, да се болести као што су измештање пршљена, гинеколошких обољења, херније, упалних, хроничних и малигних процеса у организму, проширених вена.
  • Контраиндикације за обуку на пилона - присуству зглоба повреда, колена, сколиоза, проблема са зглобовима, гојазност, 2. степену, и други.

Ако нема озбиљних контраиндикација - данцинг су само радост и здравље.

Најбољи домаћи плес за мршављење - шта плеше помоћ да изгубе тежину брзо?

Данце - један од најефикаснијих могућности да дају флексибилност тела, пластичност, хармонију и прелеп олакшање.

Здравље 2017

Шта плесови сматрају да је најпродуктивнији за мршављење?

  • Белли Данце (трбушни плес и др).

    Оно што даје? Јачање стомачне мишиће, стицање пластичности, формирање лепе бокове, елиминишући екстра цм струк, превенцију болести женских репродуктивних органа, нормализацији метаболизма.

    Видео: Лекција оријентални плес.

  • Стрип данце.

    Увођење флексибилности, корекције телесних контура, јачање свих мишића, ефикасно сагоревање калорија, развијају самопоуздање и сексуалност.

    Видео туторијали Данце Стрип Данце.

  • Фламенко.

    Јачање теле мишиће и бутине, ноге корекција кола, стицање благодати, да се ослободите екстра цм у горњем делу тела (врат, руке, итд).

  • Хип-хоп, бреакданце.

    Ефикасан гори вишак масти, развијају флексибилност, издржљивост, чине савршену физичку форму. Ове игре се сматрају највише енергетски интензиван, али нису сви на рамену и на душу.

  • Ирски плес.

    Обука свих мишића ногу, целулита превенције.

  • Латин Америцан данце.

    Јачање мишића кукова и ногу, корекција телесних контура, спречавање болести.

  • Степа.

    Развој осећајем за ритам, јачање задњице и мишиће ногу, борбу против опуштене коже и вишка килограма.

  • Зумба.

    Он износи на кардио. Ефективна губитак тежине, корисне ефекте на кардиоваскуларни систем, побољшава расположење и перформансе, ојачати мишићни систем.

    Видео туторијали Данце Зумба Фитнесс.

Не жури да изгубе тежину? Онда је плес, у складу са душе, само за забаву. Барем пола сата дневно - и линије вашег тела ће постати глатко и деликатан.

Какав плеса да изгуби тежину волите? Поделите своје мишљење!

Vezbe za stomak za zene - 10 minuta vezbe za ravan stomak Видео.

Оставите Коментар