Фитнесс вести кући

Са приближавањем лета, све од лепшег пола почињу да размишљају о томе како да се ослободите вишка Зхирков "на стомаку, картон током зиме. А ти си вероватно није изузетак. Немојте се обесхрабрити ако ваш буџет неће савладати плаћања теретана - фитнес кући штампа пумпа ће такође помоћи!

Корак 1: Мотивација.

Најтежи део куће обуке штампе - је да се натера да подигне пету тачку на каучу и почети радити. А да би то ће имати на дневној бази, ако желите да постигнете стварно прелепо стомак. Не настоје да оправдају своју лењост - поглед добра мотивација! на пример

  • Размислите о томе у лето мораћете да носите купаћи костим. Машта у свим сама боја са сагги стомака на плажи, окружен танке лепотице у бикинију. То је непријатно, зар не? И ако упумпава мишиће штампе и померајте нагомилану масноћу из стомака, ће вам завидети
  • Погледајте на интернет слике девојака са стомаку својих снова - одштампајте их и држи у фрижидеру. Представља се са исте слике. Јасно разумевање шта желите да постигнете као резултат, ће вам помоћи.
  • Увек је замрзла свој струк и стомак (три центиметра испод пупка), запишите их. И даље је добра идеја да се фотографије на "К", а ти јасно види један и по месеца као резултат.

Корак 2. Преузимање мишиће.

неће ојачати стомачне мишиће, никада нећете видети у огледалу прелепе стомака. Ови мишићи, између осталог, захтевају скоро свакодневне оптерећења. Да бисте видели прве резултате, мораћете период од не мање од месец дана. Погледајте на интернет вежби абдомена и да их у великом броју приступа, постепено повећање оптерећења.

Неке нијансе за обуку штампе:

  • У циљу формирања раван стомак потребно је да преузмете: Обликуес, горњи део трбушних мишића и ниже.
  • Паузе измедју серија - али не више од једне минуте.
  • Не заборавите: док врше мишићи морају да "спали" ако се не осећате овај ефекат - дакле, повећава комплексност вежбе или број понављања.
  • Може ли се имати право да комбинује рад - дају се не само трбушни мишићи, али и другима. На пример, обављање за подизање ногу из лежећем ставу, истовремено подигните и развод ка рукама са тегова. Ова паралелна сте припремили положим грудног мишића и повећава притисак на штампу.
  • Генерално, будалетина - добри сарадници у тренингу за новинаре. Купити их - и ви ћете постићи још боље резултате.

Корак 3. сагоревање масти.

Изградњу мисица, нећете смањити стомак, јер ће бити под слојем масти. Тако дебео је потребно да отерају уз помоћ аеробик и кардионагрузок. Рун, скок конопац, окретати педале симулатор, уопште, има додатне спортове тако да је неколико пута повећати пулс, узрокујући да срце куца брже.

Корак 4. Једите праву.

И, наравно, без правилне исхране - нигде. Поштујући принципе правилне исхране и бројање калорија дневно, ви ћете убрзати његову трансформацију у идеалу.

Lean On - Major Lazer - Fitness Dance Choreography Видео.

Оставите Коментар