Који производи садрже цинк

3.15 г овог било цинка садржаних у телу здравог одраслог човека, обезбеђују ћелијски метаболизам и изградњу свих њених ткива.

Зашто тело цинк

Који производи садрже цинк

Цинк је неопходан за организам као обнављање ћелија катализатора. У основи то је садржано у ћелијама - 98 процената од укупног износа, а само 2 одсто акција у елемената у крвном серуму. Цинк је у малим концентрацијама у кожи, коси, мрежњаче. Такође у јетри, бубрега, коже, мишића и кости у простате, сјемена, леукоцита и еритроцита.

Тело треба константно попуњавање резерви цинка, или њено нормално функционисање ће бити у опасности. Значај овог елемент у траговима потврђује и чињеница да је он укључен у многе биохемијске процесе у организму:

  • У синтези протеина, масти, угљених хидрата, нуклеинске киселине и њихове деградације процеса.
  • У том процесу, пружајући активност мозга.
  • Формирање и функционисање генетског апарата.
  • Ферментација желудачног сока, део цревне мукозе.
  • У синтези инсулина.
  • У синтези хормона раста.
  • То активира формирање костију.
  • Потреба за крвљу, регулацију респираторних процеса.
  • Убрзава регенерацију ткива.
  • Исхрана коже, косе и ноктију.
  • Она промовише синтезу тестостерона - мушког пола хормона. Стимулише сексуалну активност.
  • Морамо да одржавање здравља простате.
  • То утиче на одржавање укус и мирисну осетљивост.
  • Смањује озбиљност алергија.
  • То помаже да се смањи ниво холестерола.
  • Она подржава оштрину вида.
  • Неопходно је за реакцију алкохола варења.
  • То штити од инфекција и елиминише токсине.
  • Важно за метаболизам витамина А и Е.

Садржај цинка у производима

Здравље: Који производи садрже цинк

Након читања овог, није комплетна листа функција које су везане извршених уз учешће цинка не би требало да буде сумње витални значај ове елемент у траговима. И свака нормална особа би желели да знају у шта дозе цинка треба да се унесе на дневној бази, производи могу дати свој препоручена дневна доза.

Запамтите: жене треба да добије 8 мг и мушкараца - 11 мг цинка дневно. Одговор на други део питања: на који производи садрже цинк, посебно љубитеље морских плодова и семена. Само једна каменица у исхрани је у стању да готово у потпуности задовољи потребе мушког тела у тако важном елементу за подршку либидо. Бундеве и сунцокрета, сусам, сир, месо, Оатмеал, пасуљ, чоколада - дивни добављачи цинка.

Цинка Садржај 100 г производа

Назив производа

Количина цинка (мг)

Риба и морски плодови:

остриге

ринглице

хоботница

шаран

кавијар

харинга

16-40

172

168

148

099

Ораси и семенке:

бундева

сунцокрет

сусам

кикирики

бадеми

ораси

10) 53

7) 4

3) 3

25-35

месо:

говедина јетре

говедина

јагњетина

пилетина

свињетина

4) 3-84

2-6

08-35

08-35

махунарке:

сочиво

грашак, соја

478

3) Млечни производи:

качкаваљ

сладолед

јогурт

млеко

3-4

07-08

06-08

04

Житарице и хлеб:

овас

пшеница

раж

пиринач

хлеб

колачи

пшенично брашно

397

346

265

1) 07-15

05-1

08

Поврће и воће:

грашак

кукуруз (куван, конзервирана)

датуми

малина

броколи

репа

кромпир

купина

смокве, банане

поморанџе

грејпфрут

лимун

јабуке

124

05-06

044

042

041

035

029

027

015

007

007

006

004

слаткиши:

какао прах (без шећера)

чоколада

чоколадне бонбоне

мед

681

23

1-2

022

Минерална вода, зелени чај

5

Асимилација цинка

Здравље 2017

Људи који не себе муче дијете, нема опасности од недостатка цинка. Цинк помаже у апсорпцији калцијума и фосфора. Цинк је боље апсорбује из животињских производа. Биљни протеини се варе гори посебним особинама, они садрже фитинског киселину. Савладава са задовољством тело треба цинка производе од житарица, интегралног брашна, али много боље - што је део куваног Турске за вечеру.

Нижи цинк сварљивост су млечни производи. Кофеин и алкохол такође доприносе повећаној расподјеле из организма. То, сходно томе, повећава дневне потребе њима. цинка губици и потреба за то може да расте неколико пута у врло топлом времену, уз активно знојења, користећи оралних контрацептива, кортикостероиди, и диуретици.

Шта прети недостатак цинка

Који производи садрже цинк | Здравље 2017

Као и свака недостатак виталних супстанци, недостатак цинка доноси баланс и здраво тело може манифестовати низ непријатних поремећаја:

  • Умор и раздражљивост;
  • депресија;
  • Смањење оштрине вида;
  • губитак памћења;
  • Акумулација у телу олова, гвожђа, бакра, и кадмијума;
  • аллергопатхи
  • губитак тежине, смањење нивоа инсулина.

Ако имате времена, ви осећате необјашњива привлачност производа наведених у табели, може паметно природа изнад себе даје до знања да је тело недостаје цинк. Па шта да обухвати ове и друге цинк храну богату у свакодневном менију. Можда у блиској будућности ће приметити како ће утицати на кожу, косу и нокте. И не заборавите да се нахране цинк садржи своје вољене!

Где се налази Цинк Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар