Како побољшати памћење

Меморија - ово је посебан процес мождане активности, у којима људи сећају и сете се података. Добар меморија је потребно у нашем времену свима: студенте, и бизнисмена и менаџера који даје презентацију. Меморија се може побољшати у било ком животном добу, а све захваљујући изванредном способност мозга да се побољша и учењу. Фигуративно говорећи, људски мозак са добром сећању као библиотеци, где свака књига је на свом месту, свака књига кичма потписан. Ако је потребно, било која информација може брзо пронађено. Особа са "књиге" лошем сећању су расути насумично, и погледај овај неред је веома тешко.

Узроци лошег сећања

Како побољшати памћење

Несумњиво, квалитет меморије зависи од физиолошког и менталног стања организма. Како побољшати памћење? Морамо да тренира мозак уз помоћ посебних вежби, стално га држи у доброј форми.

Здравље: Како побољшати памћење

Понекад је узрок лошег памћења је ниска способност да се концентрише на објекат. На пример, уобичајено је код људи са пажњом. Није довољно фокусира на нешто што не могу да се сетим не само детаље, али овај догађај у целини.

Вежбе о развоју меморије

Здравље 2017

Све вежбе за побољшање меморије за циљ да створи везе између објеката, "нити", за коју треба да повуче обарач треба да импресионирају.

Један од начина доказаних много, много генерација - Сплит запамтио на комаде, ако је потребно, на пример, да се сети неке низ бројева: број телефона, код, лозинку број рачуна. Нису за дзабе мобилни телефон може бити подељени у групе од бројева да им напамет много лакше него читавог низа. Репродукује једну групу бројева, одмах запамтите следеће - један води до друге. Међутим, треба се сетити да је сећање на човека, наиме, краткорочно памћење може да прими до пет или девет комада, не више.

Други начин - рима. Овај метод се заснива на природне способности мозга да запамти речи ритмички организованих.

Друга метода, што је веома добро познат и веома популаран - то је везивање два повезана објекта заједно, другим речима, у асоцијативног метода. Ако, на пример, опет, морате да запамтите било бројева, памтимо нешто из мог живота у вези са тим бројем, стварајући удружења. Препоручљиво је да користите овај метод у изучавању страних језика, бирајући удружење под сваку реч за брзо и дугорочно памћење.

Ефикасан начин да - визуелизацију. Замислите да вам је потребно у супермаркету у близини куће за храну. Како ћете се шта купити? Можете написати списак и да га можете писати и напусте кућу, покушавајући да се сети шта је укључено у њему, а можете визуелно путовање у продавницу, јер знаш како су одељења налазе. Пре него што одете у куповину, замислите визуелно маршрута у продавници - гарантовано да се не заборави ништа.

У сну, мождане структуре све што се десило током дана. Добро је запамтити информације добијене пре спавања. Овај метод се често користи од стране ученика: него бубање предавања, само су их прочитали пре одласка на спавање и воила - све "потписан се за кору." Након што је доказано да ако мислите о проблему пре одласка на спавање, ујутро можете добити готов решење проблема, доћи ће природно да вам у глави у облику инспирације.

Противник Меморија - Стрес

Како побољшати памћење | Здравље 2017

Противник Меморија - Стрес

Да ли сте морали да се баве заборав у стресним ситуацијама, као на пример када треба да се хитан позив, а не помиње број старог пријатеља, иако ви то знате савршено напамет хиљаду пута звати за то? Вероватно. Постоје два споблицхцхиа борбено што је непажња или науче да управљају стрес да је та јединица не појави уопште, или да овлада техником опуштања до манифестације овог феномена да би могли да се контролишу, да се смире и дају неопходне информације да пронађе излаз из угловима меморије.

Како побољшати памћење | Здравље

Шта друго је потребно за развој меморије

Шта још треба да се побољша памћење:

  • Физичка активност. Доброј физичкој кондицији и претпоставља постојање доброг памћења. Зашто, питате се? Јер као резултат вежбања кисеоником мозга да је најповољнији ефекат на менталне процесе, укључујући и меморију.
  • Наспавам. Хронични недостатак сна штети менталних способности. Са редовним недостатком ефикасности спавања мозга се смањује за 20-30 или чак 50 процената. Ово се односи на меморију и.
  • Друштвеност. Доказано је да друштвено активни људи који имају бољу меморију, и, уопштено говорећи, што дуже задржи менталну будност. Усамљени људи ретко комуницира са пријатељима, у том смислу, је компликованија. Па, мало животињу као што је пас.
  • Оброк. Једите, укључујући дијету хране богате аминокиселинама, антиоксиданата и масних киселина попут омега-3 и омега-6. Будите сигурни да једу поврће, воће и поврће, рибу, јаја, пију доста воде.

7.20 - Kako poboljšati pamćenje Видео.

Оставите Коментар