Храна са високим гликемијским индексом - то је и оно што зависи, сто

У научном свету стручњака постепено развијати ову грану као Нутритион - нутристику. То је дуго донео везу, неке болести су директно зависи од чињенице да, као иу колико особа једе. Знамо да сваки производ има калоријски садржај, али не све, мислим да је и поред тога још увек постоји гликемијски индекс, који је такође од великог значаја. Храна са високим гликемијским индексом могу да утичу на ниво шећера у крви, што је важан фактор за оне који пате од дијабетеса или покушавају да изгубе тежину.

Гликемијски индекс хране - шта је то?

Храна са високим гликемијским индексом - то је и оно што зависи, сто

Индикатор гликемијски индекс зависи од брзине промене глукозе у крви након што је примила било који производ. Полазна тачка је вредност глукозе је 100 јединица. Постоји однос - брз пораст глукозе у крви изазива лучење инсулина, што доводи до таложења масних наслага на бедрима, задњици и стомаку.

Једете храну са високим гликемијским индексом, како би били сигурни - да неће ићи на попуну енергије утрошена, и одложити у масти, од којих онда толико тешко да се отарасе. Ако пратимо траг на однос између калорија и гликемијски индекс (ГИ), вреди напоменути да понекад у исти производ ове две вредности ће бити веома различити.

Често, високо-калорија намирнице имају низак гликемијски индекс, и обрнуто. Обе вредности снажно утичу на гојазност или мршављења процесе у организму. Можда би требало да борави на мање познате експонент тела - гликемијски индекс да схвати шта се процеси дешавају у нама и покушати да их водите?

Шта одређује гликемијски индекс?

Главна ствар која утиче на гликемијски индекс - то је угљени хидрати који се налазе у производу и добили храну. Али не сви од њих су толико штетни. Скок војник може изазвати само брзо угљених хидрата, то јест, оне који тело разлаже брзо, претварајући их у глукозу и кашњења у поткожног ткива. Основни списак производа са брзим угљених хидрата:

Здравље: Храна са високим гликемијским индексом - то је и оно што зависи, сто

  • Сало.
  • Чипови.
  • Пшенични хлеб.
  • Шећера.
  • Мед.
  • Посластичарница.
  • Мајонез.
  • Газирана безалкохолна пића.
  • Неки воће - лубеница, диња, грожђе, банане, Драгу.

Количина влакана, који се налази у храни што је важно, такође - него његов мањи, већи је гликемијског индекса. Било термичка обрада значајно повећава ГИ, толико нутриционисти саветују оне који желе да изгубе тежину, могућност конзумирања хране у свом сировом облику. У већој мери то важи и за воће и поврће. Занимљив део фоунд, Нутритион научници - мање масти и протеина који садржи производ, то је већи гликемијски индекс.

Шта треба да знате ГМ храну?

Будите сигурни да знају стопу гликемијског индекса намирница потрошене треба да људи који пате од болести дијабетеса и оних који контролишу своју тежину или тежи да се ослободи од додатних килограма. Просцхитиваиа калорија и гликемијски индекс, је способност да контролишете своје податке тежину и шећера у крви. Појава акни - први знак неухрањености. Проблем коже - је ослобађање тела токсичних материја, токсина, отараси ефеката конзумирања хране са високим ГИ хране.

у дијабетесу

Здравље 2017

Гликемијског индекса је развијен од стране научника први пут људи са дијабетесом да контролишу ниво шећера у крви. Стога, ГОП постоји други назив - индекс инсулина. Са овом опцијом, лекари препознају колико брзо глукозе уђе у крв након конзумирања производа, да ли је преступна или мали раст индекса.

Дијабетес - озбиљан ендокрини болест, која је заснована на недовољне количине инсулина произведеног у организму. Потпуно није излечива, то само може одржавати нормалан здравствено стање. Ако разумемо природу болести, да надгледа гликемијски индекс, једите правилно - то ће помоћи да се избјегне компликација дијабетеса. Када недовољно инсулина драматично повећава ниво шећера у крви, што доводи до озбиљних метаболичких поремећаја, до губитка свести и коме.

Стога, имајући болести, као дијабетес, важно је пратити састав производа који иду у храну. Висок гликемијски индекс храна може да поништи ефекат читавог низа лекова. Након разматрања листу производа који имају висок ГИ, разумевање специфичности зашто ово или оно храна означава нежељено листи, можете да контролишете своју исхрану, без угрожавања њиховог здравља.

Током мршављење

Храна са високим гликемијским индексом - то је и оно што зависи, сто | Здравље 2017

Ретка жена, чак има и атрактиван танак облик, не сања да изгубите на тежини. Паце себи глади непријатан и опасан, утолико после таквих метода мршављења у смршао се брзо и са додатним камате. Постоји лек за те непотребне центиметара око струка и кукова? Нутриционисти кажу да постоји.

Дугогодишње искуство је показало да они који рачунају калорија производи, су и даље власнике танким личности. Научници имају чак и више поједностављен начин да изгубите на тежини. Доступно знања о гликемијски индекс како би пратили сваки део једе. Карактеристика производа и перформансе индекса повезане. Печена слатка, масна - са високим ГИ. Чак и спортом и имају добру вежбу, али конзумирање "погрешне" храну, ви вероватно неће бити у стању да изгубе тежину.

Шта се дешава када особа поједе производ са високим индексом гликемијског индекса? Након добијања хране у организам почиње цепање протеина, који се трансформише у шећер: Што пре се то деси, то је оштрији скок. Када је ниво глукозе у крви је висок, панкреас почиње да инсулин - хормон који омогућава енергију глукозе треба да буде правилно распоређени у ткива и мишића целог тела. Вишак одложено "у резерви" и споља изгледа као слој масти.

Производи су подељени у три категорије индекс: висок, средњи и низак. Испод је табела са именима производа који садрже највише фигуре индекса, тако да је опасније за тело. Што више влакана, влакна у производу, мање штете и екстра килограма могу донети. Кувано и пржена храна је више штетан него сирови: сирове шаргарепе у ГИ - 35 и кувана - 85. Чак и воће и поврће, имају другу боју, ће се односити на различите групе ГИ. Много користан - зелени.

Табела: Списак производа који садрже висок ГИ

Ради лакшег обрачуна укупног индекса гликемијског индекса главних производа за људску исхрану у храни стављена у табели. Да бисте користили процес елиминације, рекао је систематско листа је састављена од производа са високим ГИ, са вредност изнад 70 је стандардни глукозе, индикатор ГИ 100.

ПРОИЗВОДА

војник

ПРОИЗВОДА

војник

Пиво свим разредима

110

крекер

80

Датуми се суше или излечи

103

слатко крофна

76

глукоза

100

лубеница

75

модификовани скроб

100

бундева

75

Бели хлеб пшеница

100

Француски багет

75

биљка

99

Житарица Млеко Рајс

75

врста колача уз чај

95

Лазање мека пшеница

75

krompir печен

95

слане вафли

75

кромпир тепсија

95

просо

71

фриед потатоес

95

чоколадно млеко

70

рице ноодлес

92

Чоколаде (Твик, Марс, Сникерс)

70

Конзервирано воће (кајсије)

91

Слатки напици (Цоца Цола, Пепси)

70

Бели хлеб без глутена

90

кроасан

70

бели пиринач

90

Паста мека пшеница

70

Шаргарепа после термичке обраде

85

прекрупа од јечма

70

хамбургер пециво

85

чипс

70

Поп-кукуруз шећера

85

Рижото са белим пиринчем

70

корнфлекс

85

бели шећер

70

Млеко сутлијаш

85

смеђег шећера

70

пире од кромпира

83

гриз

70

Мусли са орасима и сувим воћем

80

цусцус

70

Према различитим степеном података од 65 до 70 се могу класификовати као високо или средње.

пшенично брашно

69

конзервирана ананаса

65

свеж ананас

66

сируп од јавора

65

Овсене пахуљице брзо растварања

66

суво грожђе

65

цитруса сок

66

ражани хлеб

65

џем

65

Кромпир кувани у њиховим коже

65

Репа после термичке обраде

65

шербет

65

Црни хлеб квасац

65

Слатки кромпир (слатки кромпир)

65

чичимак

65

хлеб од прекрупе

65

мусли шећер

65

конзервирано поврће

65

NAUCI NORVESKI JEZIK/Lekcija 1 Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар