јУтро вежба

Јутро вежба су најкорисније за организам. То је било у ово доба дана моћи ћете да изгубите на тежини, затегните мишиће и улази у форму.

јУтро вежба

Морнинг класе пуњење најкориснији за организам. Они пружају енергетски подстицај, повећава доток кисеоника у крви, повећавају имунитет и активно сагоревање масти. Најважнија ствар у преподневним часовима, одабрати праву вежбу.

Мисцеланеа: јУтро вежба

Покрет за време окупације пуњење треба да буде јасно и енергична. Спори покрети произведени током јоге и пилатеса, нису веома погодна за ујутру, не би требало да буде. Крв мора активно засићен кисеоником, а тело треба да се ослободи јутарњу поспаност и апатије. Ево примера сет вежби за јутарње вежбе.

Старт јутарње вежбе могу брзо ходање, а не нужно излазе, иду у парк или стадион може бити за 10 минута као на лицу места без померања од спортског тепих. Такође можете ходати по соби, али пазите да не случајно престанем да не иде на трчање. Након 5 минута активне шетње можете заустави, паузу, а затим ходају још 5 минута.

Следеће вежбе треба урадити боси по тепиху. У року од 2 минута, праве оштре заокрете туку на ноге напред и са стране, а затим поновите вежбу, савити колена.

У циљу јачања стомачних мишића притисните и урадите вежбу "маказе". Лежећи на леђима, подигните ноге горе и интензиван прелазак преко њих, симулира кретање маказа. Радите ову вежбу у 3 сета од 10 пута.

Ако желите да имате танку струк и чврсте задњице, треба да буду укључени у вежбу чучњева са офсет центар гравитације. Почните са уобичајеним трбушњака, померите своју тежину на петама. Јача мишиће чучња задњица на прстима. Укупан број трбушњака - 3 серије по 20 пута.

Joga za dobro jutro Видео.

Оставите Коментар