Једном у парку: на уличним симулаторима

Више пута је пролазио свежом комплексом симулатора у парку близу куће, али је проучавао само један касно ноћу. Сајт није био празан - око четрдесет минута које сам провео тамо, отишао сам да се распитам или покушао да обучем осам људи. Они су говорили различите ствари: један човјек је тврдио да је ефекат вежбе, само треба да будете правилно ангажовани. Један од локалних тренера - обратио се свима, подстакнут. Пар, јасно раздвојен од бучне компаније уз уобичајену забаву у петак, ушао је, погледао около, покушао неколико симулатора. Неко је рекао, шта је употреба таквих малих класа, без обзира на оно што не утиче, нашалио се о заједничким активностима на једној машини.

Могуће је говорити, као и да се ангажују на различите начине, али боље је не проћи. Произвођач тих уређаја који сам видео, да их позиционирања као деца, али они могу опстати као млада мајка, а човек који је одлучио да коначно преузме на себе. И готово свака одрасла особа која жели да истегне кости.

Стандардне, класичне хоризонталне шипке, шипке, лабиринти увек се могу наћи у парковима. Грубо, са пилингом негде у боју, сада се постепено замењују пристојним шкољкама и придржавају се неких дизајна сложенијим. Ево свих доступних спортских симулатора, а шта с њима не треба увек схватити. Па, ако се поред мене налази тренер алтруиста, као онај о коме сам већ говорио. А ако не? Покушаћу направити избор најпопуларнијих симулатора улица и објаснити како се носити са њима.

1. Мишеви ногу и руку могу се добро ојачати и развити уз помоћ тренера са два или три позиције. Они долазе у неколико облика. Неки комбинују греде и механизам за вежбе снаге за ноге, састоји се од других средстава за затезање са рукохватима и наслона, а хоризонтална трака механизам ногу вежба.

<п>

Вежбе на гредама ојачавају мишиће груди, бицепса и трицепса. Комплексни трикови остављају храбре војнике, јер нам је довољно 3-5 пута да се затеже. Руке се развијају и класе на шанку са различитим рукохватима. Прикладни држачи не дозвољавају да нешто изврсавају, па добро. На баровима можете извршити повући ноге у тело или да их покупити под правим углом, стабилну уградњу подлактице на траци. Али, искрено, симулатори са наслоном за руке и наслонима су много погоднији за такве вежбе. Поред јачања ногу, ово је врло ефикасна вежба за абдоминалне мишиће

Механизам за обуку ногу може бити од две врсте. Први се састоји од фотеље са наслоном и покретним пречком одоздо. Вежба се изводи на следећи начин: седи на седишту, леђа равна, колена изнад горње рукохвата, ноге стављена под дну, уз напор да подигне бар ноге, руке на истом месту на посебним ручке са стране

. Главна компонента друге опције је мобилна столица. Седите у њу, поставите ноге савијете на колена на платформи. Одвојите од металне основе, поравнајте ноге и вратите се на почетну позицију. У оба случаја, мишићи на стражњем делу бутина, глутеални мишићи. Такве вјежбе снаге ноге развијају и глежњеви, кољена, зглобове кука.

На овим симулаторима можете заједно урадити оба. Али, за почетак, урадите следеће - пронађите оптималан број понављања за себе и учините три да започнете приступ, више не. Алтернативне вјежбе на једној шкољки и међусобно се мијењају на различитим симулаторима

2. Популарни дизајнери који симулирају скијање. Оне могу бити дизајниране за једну особу или за двоје. Главни циљ у оба случаја је подешавање одређеног ритма, померање равномерно. За разлику од вежби из прве тачке, дизајнираних за краткорочне напоре, могуће је да се у таквом шкољку већ дуго времена бави. Главна ствар није претеривање, а не исцрпљивање до исцрпљености, боље је оставити снагу за следећу вјежбу.

<п>

3. Ојачати глутеалној, стране, унутрашње и спољашње мишиће бутине може симулатор који се састоји од "Пендулум" јединицама и "канапа". Они су уједињени у једном комплексу или појединачно монтирати дизајн, дозвољавајући да се укључе заједно. Протрести "клатно", стоји на ослонца за ноге и држите управљач. Без савијања колена, померите се са стране на страну. То ће помоћи да струк лепо означену, затегните задњицу, уклоните вишак од бутина. Име другом делу (или посебном симулатору) говори сама за себе - стоји на платформи, такође без савијања колена, ноге раширене и

. <п>

4. Врло често, на игралишту, а можете наћи симулатор за обуку стомачне мишиће. По правилу, то је нагнута плоча. Могуће је да се бави и глава доле, покупи тело, и држање на врху шине, подигните ноге. Ако напорно, савијте колена и затегните их у стомак, дозвољавајући физички облик, подићи ноге под углом од 90 степени, а затим полако нижи, али не у потпуности, и вратите се у почетни положај. У овом симулатору се препоручује да се бави крајем тренинга, и логично је да се терет распоредити равномерно, јер су трбушни мишићи се користе у скоро свим другим вежбама.

<п>

5. Етц. Симулатори за различите мишићне групе. Један од најважнијих загонетка, једноставно непресушан извор шала, је сложена да ојача мишиће раменог појаса. Ако су покретни делови попут волана, у реду, али овде је велика жута кругове са конвексне држач за четке многих узрока осмехом. И довољно је само да их узме са обе руке и окренете у супротне правце. Поред ротатор цуфф, мишићи раде руку четку. Развијање флексибилности, координација покрета

<п>

Примитиве се јављају у облику треадмилл вежбања машина спиннинг цилиндра и зрак носача.

Постоје и други спортски комплекси симулирају трчање, и веслање или коњу.

<п>

То су тренери који су заинтересовани за мене, поред тога, заједно, имају утицај на све главне мишићне групе. програми запошљавања морају да мисле индивидуално, у зависности од физичког тренинга, постојећих проблема и циљева. Али у целини, на више различитих тренинга, то боље, јер је главни орган у добром стању, можете само свеобухватни рад на свим мишићима.

И, чини се, у близини куће постоји парк. Сада, међутим, већ се хлади. За неко време, то ће бити могуће да се укључе у рукавицама, али онда мелодију и каљење - или постепено сели у топлу теретану, инспирисан уличном успехом

.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар