Седам вежби за расути

<бр/>

Вежба # 1. Сецонд ханд Уз помоћ руке користите зглоб или десктоп механички сат. Опустите пажњу на неколико тренутака. Затим концентрирајте се на кретање стрелице, континуирано пратите њен покрет и држите пажњу на њему. У року од два минута, размислите само о томе, као да ништа друго не постоји на свијету. Ако сте удаљили, зауставите и почните поново.

Вежба број 2. Трипле сомерсаулт

Ова вежба је компликована модификација претходне. Овдје се морате фокусирати на три ствари одједном. Покушајте да истовремено пратите полугу и наглас прочитате своју омиљену песму. У овом случају, изградите нумеричку серију у вашем уму, на пример, 2, 4, 6, 8, 10 итд.

Вјежба број 3. Ставка Опис

Погледајте било коју тему, затворите очи и замислите то. Покушајте да ментално поправите све најмање детаље. Проверите ствари са унутрашњим погледом, усмерите пажњу на то. Отворите очи и опет погледајте објекат, и запамтите за које податке сте заборавили. Покушајте да извадите ову ствар из меморије.

Вежба 4. Ухватите талас

Емоционална компонента пажње је интересовање. Он је онај који преовладује и шта улази у његово "поље вида". Да бисте се фокусирали на задатак, повећајте свој интерес за то, однесите се даље. Обратите пажњу на необичне и радознале детаље. Подесите нове информације са већ познатим. Након проналаска непријатности, интрига, лако се усредсредите на проблем.

Вјежба број 5. Имена и лица

Сетите се неког другог и опишите из сећања на његове особине. Кад год га гледате током састанка, провјерите шта сте детаље заборавили. Када се сусретате са људима, означите мале особине саговорника у вашем уму, обавезно запамтите имена и, пожељно, датуме рођења. Остављен сам, репродукујући слику из меморије.

Вјежба број 6. Околни простор

Испитајте собу у којој се налазите. Запамтите које ставке су у соби. Затворите очи и детаљно реконструишите унутрашњост. Отворите очи и запишите које објекте сте заборавили

Вежба број 7. Имагинатион је пријатељ пажње

Узмите књигу у библиотеци на тему коју не познајете. На пример, часопис о вртларству или технологији ваљаног метала, књига о нуклеарној физици или софтверу. Обучите своју машту упоређивањем неразумљивих појмова и појава са познатим подацима стварности.

Видео.

Оставите Коментар