Како тренирати у теретани

<бр/>

Припрема за теретану требало би да почне много пре његове посете. Немојте узимати храну два или три сата пре тога. У случају да сте гладни, једите лако сварљиво воће и поврће у малим количинама, али пола сата пре него што се настави престану узимати било коју храну. Немојте се ангажовати ако сте физички физички уморни, немојте довољно спавати, или сте у стању нервне напетости коју се не можете ослободити. Са тренинга неће бити добро, не може се довољно пажљиво концентрирати и као резултат, само губити време. Без обзира на врсту тренинга, почните са мало кардио тренинга. Трчите дуж траке за трчање, извуците бицикл, пажљиво мешајте зглобове и лигаменте. Загревање је неопходно, иначе нећете моћи довољно да обавите потребне вежбе. Не трудите се најбоље потрудити у загревању, радите за двадесет до тридесет процената максималног напора.

Обавезно пити воду док се вежбате у теретани. Дајте предност чистом негазираном и дестилованом. Није препоручљиво користити газирану и минералну воду - ваш примарни циљ је борба са дехидратацијом, а не хранити тело солијама и минералима.

Без обзира на то колико сте детаљно проучавали технику примене нове вежбе, унапред се обратите тренеру ио препорученом технику и вашој технику. Ово је неопходно како за квалитативну елаборацију прецизних правих мишића, тако и за избегавање повреда.

"Учите" на тренингу. Често можете видети да у теретани многи говоре током вежби или слушају музику у слушалицама. Ово је неприхватљиво, јер омета контролу дисања, праћење срчаног удара и, у принципу, концентрисање на вежбу. Покушајте да разговарате са пријатељима само током периода слободног од вежбања, пожељно пре или после тренинга. Употреба слушалица је оправдана само у случају дугих монотоних вежби, на примјер, обука на треадмилл-у или вежбању.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар