Како почети играти тенис

<бр/>

Купујте опрему за игру. Мораћете неке квалитетне рекете, поклопци за њих, мајица, загревање јакна, 2 пара лаких ципела, наруквице, јастучића за колена и памука сукњи. Уверите се да се одећа удобно уклапа на вас и да вам је угодно. Нађи себи искусног тренера. Све зависи од ваших година. Ако сте старији од неколико година, онда можете започети обуку у групи под вођством ментора. Па, ако сте већ морали да се баве само за себе у доба разума, онда треба спаринг партнер за игру. Многи наставници припремају младе и младе девојке у такмичењу, тако да ће бити непријатно да практикују са свима у групи.

Нађите суд за редовну обуку. Љети је најбоље играти на отвореном терену. Не ради то на асфалту, јер можете тешко оштетити ноге. У хладном времену, погодан је затворени суд са "тврдим" премазом.

Почните са ударцима на зид. На првим тренинзима мало је вероватно да ћете одмах почети да играте са подом. Прво, најважније - да попуните руку и ојачате зглобове за касније тешке оптерећења. Па разомнити и загрејати мишиће. Затим, узми лопту у руци, баци га мало и ударио га са рекетом малог глатке покрета замаху. Истовремено, лева нога треба мало напред, а десна нога иза.

Лопта би требала удари у зид и вратити се теби. Покушајте да је ухватите руком. Настави ову вежбу. Урадите то на почетку сваког следећег тренинга 15-20 минута.

Научите како исправно поставити лопту. Стојите на половини суда лица до трга са супротне стране, где ћете служити. Баци лопту горе и чишћења лука кретање хит на њега са горње стране рекета. Ставите све снаге случаја у утицај. Побрините се да лопта удари на квадрат противничке стране. Ако се то не догоди, поново се храните.

Урадите вежбе десне и леве. Оне се спроводе по истом принципу који сте користили приликом тренирања штрајкова на зиду. Једина разлика је страна рекета коју сте победили. Ако треба да центрира са леве стране, окрет је ракета је са стране, иза леве ноге натраг. Ако је то десно - онда морате да погодите супротну страну лопте. Обезбедите све стечене вештине док играте са партнером.

Видео.

Оставите Коментар