Како држати правилан положај

<бр/>

Која је тачна држа? Пре свега, увек и под свим околностима је прави повратак. Права, издужена кичма не само да даје цјеловитом изгледу читавој силуету, већ и обезбеђује тачно уређење унутрашњих органа и добру циркулацију крви. То значи да ће особа са равним леђима увек бити весела и здрава. Прави положај такође подразумева мекано спуштене, не напете рамена, равни врат и благо нагнуто брадо до дојке. Тело у исто време изгледа опуштено и истовремено витко, паметно. Покрети постају лаки и лако. Али како то постићи све ово? Како држати правилан положај?

У почетку, за особу којој није навикнуто да обратите пажњу на стање кичме, може бити тешко држати леђа равном и рамена се опуштају стално. Али са неким тренинзима у прилично кратком времену испоставља се да чување краљевског положаја уопште није тешко, али врло лако и пријатно.

Да бисте осетили како треба да изгледа фигура са правилним држањем, можете урадити следећу једноставну вежбу. Неопходно је да стојите са леђима до зида, лагано додиривате задњи део главе, лопатице, задњицу, телад и штикле. У овом случају, кичма ће имати чак и директну позицију, а положај ће постати тачан. Након што стојите неко време на зиду, морате се померити од ње, покушавајући да одржите исправљену позицију тела. Да би се консолидовао ефекат, вјежба је боље обављена неколико пута дневно.

На кичму се не уморите дуго времена на напредном положају, морате постепено јачати мишиће тела. Важно је имати на уму да не само мишићи у леђима, већ и мишићи штампе подупиру правилан положај. Стога, оне морају бити обучаване истовремено. У интервалима између класа, шта год да радите, требало би да покушате да задржите абдоминалне мишиће мало напете, нацртане. Ово ће додати додатну витку на слици и помоћи ће вам да леђа буде равна.

Диван ефекат за развој правилног држања даје пливање. У води, тело тежи готово ништа, тако да је лако контролисати без напрезања. Да бисте створили предиван положај, пливање на леђима је најбоље. У том положају је тијело остаје потпуно исправљено, а сви мишићи на леђима су нежно обрађени.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар