Како научити да направи повратни флип

<бр/>

Најбоље је да учи трикове у овом специјализованом области (теретане, спортске хале, итд) као да изврши салто уназад прилично тешко код куће. Обавезно користите гимнастичке патоснице или трамполине током тренинга, тако да можете избјећи повреде, модрице и прскалице. Пре тренинга, потребно је извести посебне припремне вежбе. Вежба број један. Полазна позиција је пола чучња. Скок, како би се целокупно тело исправило, покушајте да сретнете са својим рукама. Вежба број два компликује задатак: Сада треба да науче како да скочи груписани заједно, покушавајући да притиснете колена до рамена

. Сама обука се састоји од следећих задатака. Прво морате мало савијати кољена. Ова позиција помаже да се добро почне када се бави сомерсом. Онда морате да спустите руке и вратите их за угодан замах. Заливање рукама ће вам помоћи током гурања.

Онда се подигните на прсте и снажно гурите са пода, правите паралелни удар са рукама. Након притиска, повуци главу. Покушајте да се истегнете што је више могуће, али немојте претерати, иначе ћете добити нормалан скок.

Након притиска, одмах морате груписати и вратити се назад. Запамтите да глава увек треба бацити уназад. Немојте држати главу на кољена, тако да нећете моћи да изведете трик, али ћете имати одличну шансу да паднете и повредите себе. Тешко је разбити врат када направите хрбет уназад, али је лако зарачунати потрес мозга

Када приметите да сте паралелни са мат (или трамполином), морате започети разгрушавање. Да бисте то урадили, опет морате савијати колена и морате да се спустите на чарапе. Ако ноге нису савијене или се слетање не дешава на чарапама, онда са 95% вероватноћом добијете повреду или фрактуру.

За извођење сомерсаулт-а потребан вам је дуг и трајни тренинг. Најбоље од свега, ако ће проћи под надзором специјалисте на терену, који ће вам увијек помоћи у савјетима.

Видео.

Оставите Коментар