Како практирати јогу

<бр/>

Упркос чињеници да сада постоје многе књиге на јогу и смерницама које гарантују да предају своје читаоце студије код куће, да се почне ово важна фаза је још увек у студију треба да буде у вашем животу . Први кораци почетник јога мора бити завршен у искусним оком наставника, који ће режирати и објаснити одговарајуће технике за обављање асане, дисање и медитација научити. У свим студијама јоге постоје часови за почетнике, али не свуда постоје часови који подразумијевају наставу духовне праксе. Ако желите само да видите шта је ова јога, онда можете ићи у редовни студио. Међутим, ако врло озбиљно, онда је боље да се нађе студио са свеобухватну обуку.

Говорећи о расположењу, јога почетници ретко имају јасан циљ и информисан објашњење долази на ове праксе. Због тога, за почетак, пожељно је одговорити на своја питања. Зашто бих требао? Шта се надам да ћу доћи на ове часове? Да ли сам спреман да ово посветим сваког дана?

Већина дати одговор на прво питање: Желим да се зна, да доведе у свој живот мира и хармоније, желим да научим дисциплину и да савлада своје тело. Највероватније, сложићете се с овим. Међутим, имајте на уму да је најважнија ствар у јоги систематична. То је тешко исећи сваки дан 1,5-2 сата, али можете посетити студио 2-3 једном недељно и наћи 15 минута за дневне кућне вежбе, по могућству ујутру пре доручка. Да ли можете то урадити?

Не желе да схвате одједном, јога - огромна учења и до границе свог знања је готово немогуће. Према томе, покушајте да све постепено дођете. Нема потребе да се одмах поново изграде своје животе радикално мењају навике, то ће довести до тога да ће се брзо уморити од и разочаран у "овом јоге."

Професионални студији имају неколико иницијалних нивоа студија, од једне до пет година. Овај пут је довољно да јога учините део свог живота. Покушајте да не пропустите час, следите савете инструктора, пази на правилан покрет и мишићног рада.

Где год се окупација одвија: код куће или у студију, ништа од вас не би сметало од јоге. По правилу, студио пружа својим клијентима неопходних услова: у халама или мирном или играње лагану музику, пригушена светла. Покушајте да створите такве услове код куће. Ако не можете да се отарасим звукова, користити за уши, повези за очи, упозоравају кућу, тако да га не узнемиравају.

У соби у којој сте ангажовани, требало би да буде топло. Изаберите одјећу која не ограничава кретање, пожељно из природних материјала. Настава треба да се одвија на празан желудац, тако да ће јутарње време учинити најбоље. Ако сте веома гладни, пијте чашу воде или сокова. Немојте се бавити прехладом или незгоде, не пити алкохол и тешку храну дан раније. Жене не треба да се ангажују у првом дану менструације

Ако вежбате свакодневно превише истезање или једноставно немогуће због низа домаћих разлога, одредити за тај дан у недељи, као што су понедељком, средом и петком. Међутим, ових дана не пропустите, да их замените на друге дане није пожељно.

Почните са 2-3 асана, постепено повећавати или да се они промене, али правни проведу 15 минута у пуном капацитету не ометају без обзира на све. После наставе уздрже од третмана воде, тако да не ремети интензивну циркулацију стимулисан јоге.

Немојте се плашити да дају своје време јогу, она није изгубљена, већ ће се вратити са осветом. 15 минута дневних активности дају енергију и инспирацију до краја дана. Поред тога, приметићете да вам сада треба много мање времена за спавање и мање за јело.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар