Како превладати заспаност на радном месту

<бр/>

Када особа пати од поспаности током дана, квалитет његовог рада се погоршава, не може да се концентрише на неки од детаља, а једина мисао да он присуствује - то је сан цоветед сна. Да би ово избегли, пре свега, неопходно је довољно спавати ноћу

Ноћни сан треба да траје најмање 8 сати, а понекад, на пример, ако особа пати од ниског крвног притиска, лекари препоручују одмор од 9 сати дневно. У савременом животу, само мали број људи може да приушти да толико спавају, тако да морате да ревидирате распоред. У супротном, умор ће се акумулирати, а здравље особе ће се само погоршати.

Потребно је гледати и да је сан био не само дуг, већ и здрав. Ако се особа буди свака два сата, онда ујутру осећа се сломљеним и уморним. Због тога стручњаци не препоручују алкохол ноћу, јер када се заврши дејство, спавање ће постати површно.

Одлично ће помоћи и пранити прво топлу, а затим и хладну воду. Међутим, с обзиром да је тешко применити у канцеларији, може се заменити малим ручним тушем. Да би то учинили, руке морају бити постављене испод струје воде неколико минута.

Да бисте избегли заспаност, такође можете ојачати пиће. Стандардни начин да се пробудите је шоља кафе или зеленог чаја. С времена на вријеме, енергија се може конзумирати, али само ако особа нема проблема са срцем и са притиском.

Не заборавите на ароматерапију. Етерична уља (лимун, јасмин, лаванда, рузмарин или грејп) ће помоћи да се превазиђе поспаност. Ако можете да изађете на улици током дана, онда урадите то. Мала шетња на свежем ваздуху (поготово у хладовини) може одузети заспаност.

Ако имате прилику да се напнете на послу, не морате пропустити. Чак и најкраћи сан помоћи ће повратити живост. У сваком случају можете да слушате гласну музику, по могућству са слушалицама, и не монотон занимања, и нешто занимљивије.

И, коначно, ако горенаведени савети не помажу, онда је неопходно урадити неке вежбе које неће одузети радни процес. Обришите уши један минут, а затим лагано тапните на врху главе. Два минута масирајте длан руке и трљати прсте руке топле трљати Образи вертикални покрети и песница замеси спољашње и унутрашње стране подлактице. На крају, косите косу у различитим правцима. Свако од ових покрета може освјежити мисли и одузети заспаност.

Видео.

Оставите Коментар