Јесенску депресију: како побјећи?

<бр/>

Тенденција на сезонску депресију код жена је чешћа него код мушкараца. Чињеница је да на способност одржавања доброг расположења утиче серотонин или "хормон среће". Ова супстанца се формира као резултат метаболизма амино киселине у људском мозгу, а код мушкараца више него жена. Зато су представници јачег пола стабилнији у односу на јесење слезине.

Подићи ниво овог дивног супстанце у телу може бити адекватно кориговати напајање: директна потрошња меса смањује производњу серотонина, тако да не заноси ћевапе и ћуфте, али банане и чоколаде, са друге стране, помажу телу да се повећа број "хормона среће" [4.]

Недостатак светлости и боје у природи, карактеристичан за јесен тромене дане, лоше утиче на благостање, смањена ефикасност. Да не би се откачили, не заборавите да храните своје тело витаминима и храњивим материјама. Једите што више сезонског воћа и поврћа је могуће, уместо чаја пива са биљном тоник ефекта. Немојте бити погрешно да се потроши на пиће и ток мултивитамини, али је боље да их покупи са својим лекаром.

Ако је несаница сталан пратилац депресије, онда треба да учините све од себе да бисте обновили пун и снажан сан. Неколико сати пре него што свјетла оду у тихом окружењу, искључују ТВ и рачунар. На пример, прочитајте добру књигу. Правилно проветрирајте спаваћу собу, а ако није превише хладно напољу, оставите вентилатор отворен читаву ноћ. Због довољном количином свежег ваздуха, ви ћете спавај, мирно и пробудити у добром расположењу.

Веома је тешко отклонити депресију, седећи у четири зидова. Зато присилите да изађете из куће и проведете време са људима. Сазнајте које се догађаје догађају у вашем граду и посјетите најинтересантније. Упознајте се са пријатељима који дуго нису виђени. Чак и једноставна шетња у бучним, препуној парк разблажити своју тугу са позитивним емоцијама.

Помозите да се решите јесењег јутра и систематског вежбања. Идеална опција - јутрање јоггинг или бициклизам. Почните да присуствујете теретани или базену, у потпуности дајте све од себе обављањем вежби. Физичка исцрпљеност је најбољи начин да се ријеши душевне патње.

Буди пажљив сам. Ако стање индиферентности и импотенције траје више од 3-4 недеље, онда је то можда знак озбиљне депресије. У том случају, боље је обратити се психологу и добити квалификовану помоћ у проналажењу духовне равнотеже.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар