Како остати мршав након 35 година

<бр/>

Зашто се ово дешава? Судите сами - са годинама, начин живота се мења. У вечерњим часовима више нећемо требати побјећи на датуме, а након посла имамо довољно снаге само да удобно седнемо на каучу испред телевизора.

Хормони се такође уносе: после 35, баланс естрогена и прогестерона је поремећен, што утиче на менструални циклус и акумулацију масти. Естроген такође задржава вишак течности у телу, што се види из пораста тежине неколико килограма током менструације без овулације

Осим тога, са годинама старости, метаболичка стопа успорава, а калорије се конзумирају дневно мање од 5-10 година. Да, и кретање после 35 година је много мање - не треба да идем сатима са колицима у комшилуку или трчим после дјетета за шетњу. Материјално стање вам омогућава да уопште не правите непотребне покрете: постоји ауто, машина за прање судова или чак асистент код куће.

У међувремену, стручњаци тврде да физичке вежбе после 35 година не би требало да буду само редовне, већ обавезне, најмање 150 минута недељно.

Користите било какву могућност за саобраћај - идите до 9. спрата, оставите аутомобил на удаљеном паркингу и идите кући сама.

Након 35 година, укупни тонус мишића се смањује, тако да редовно вежбање треба допунити вјежбама моћи. Фриендс витх думббеллс не тешка, биће награђени стоструко.

Запамтите да је после 35 година у исхрани најважнији елемент калцијум. Она ће подржати масу костију и заштитити од развоја опасне остеопорозе.

Уопште, у одраслој доби морате пажљиво пратити вашу исхрану. Једите више поврћа, влакана и ферментисаних млечних производа. Не дозволити запртје и задржавање течности у телу. Тужно је, али је неопходно да се ограничи унос угљених хидрата, посебно "празним", који не ништа добро тело, остављајући сећања иза слојева масти на бутинама и задњици.

У закључку, можемо рећи да има своје последице, укључујући и има импликације погрешан начин живота, а то је изражено због великих проблема са тежином и здравља за 35 година, коначно долази мудрост и разумевање да је све урађено у животу.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар