Где да почнемо играти спорт

<бр/>

Прво, идентификујте главне проблеме које намеравате да решите спортским активностима. Постоји велика разлика у раду око гојазности, мршавих задњица или лошег положаја.

Када се проблем идентификује, можете одабрати начин на који се бавите. Ако има превише проблема, решите их корак по корак. Као правило, најважнији од њих је вишак тежине. Изаберите једноставан програм аеробике, трчање или вежбање да бисте се решили мрзили килограми. Тада ће бити могуће проучити детаље.

Постоји много опција: кардио тренинг, тренинг снаге, јога, пилатес, плес. Приликом избора врсте спортских активности водите рачуна о вашим преференцама и карактеристикама организма. На пример, и плес и трчање су једнако добри у борби против прекомерне тежине. АЛИ ако никада нисте плесали и потпуно одсуствујете осећај ритма, или ако имате вишак тежине више од 10 килограма, вреди да одустанете од плеса за џогирање. Бар се можете поставити темпо.

Изабрали су врсту фитнесса, припремили спортски облик. За часове у теретани скуп је минималан: кратке - бицикли и мајица. За часове на отвореном припремите се за било какве кишобране. <бр /> Потребан вам је летњи комплет који се састоји од мајице и кратких рукава, зимског комплета, топлог доњег веша и лаганог водоотпорног одела. Требало би да будете у могућности да промените количину одеће коју сте ставили у зависности од температуре на улици. Штета је што прескочите обуку, само зато што мало пада и немате одговарајућу јакну.

Посебно обратите пажњу на два елемента спортске опреме - спортска и спортска обућа. Осјећај одскочног сандука може уништити било коју занимање. Осим тога, штетно је. Немојте бити лијени, пронаћи добар спортски грудњак. Ако у вашем граду не постоје специјализоване продавнице, таква постељина се може наручити преко Интернета.

Одабир патике, имајте на уму да трчање ципела, фитнесс ципеле, патике за тренинг снаге и патике за спортске игре - то су различите ствари! Употреба неприкладне обуће не само да смањује резултат ваших лекција на минимум, већ може озбиљно нарушити ваше здравље.

Од додатних предмета које можете да имате, требало би да купите монитор срчане фреквенције како бисте контролирали оптерећење, мали пешкир који ћете користити само у теретани, посебну бочицу за воду и пар парова спортских чарапа.

Када сакупљате сву вашу опрему у једном купу, одлучите коју спортску торбу вам треба. Не заузимајте величину. Многи фитнесс клубови штеде, смањујући површину ормарића. Ормари у таквим установама су толико уски да ће торба тамо стати само вертикално.

Ако сте изабрали врсту фитнеса у којој би требало да будете само-студије, не зажалите новац и платите један месец часова помоћу личног тренера. Овим ћете се уштедјети из великог броја грешака. Многе вежбе имају користи само ако се правилно изврше. Дефинитивно ће вам требати помоћ стручњака да бисте научили како да их исправно урадите.

Настава у групи указује на то да ћете имати тренера. Међутим, вреди тражити прегледе на Интернету како би се заштитили од рада са непрофесионалним особама. Нажалост, то се често среће.

Видео.

Оставите Коментар