Најчешћи типови јоге

<бр/>

У ствари, постоји много врста јоге, колико и људске манифестације виталне активности. Примарни, тј класичне врсте јоге укључују Крија хут јогу, пранаиаму, мантра-јогу, медитацију. Свака од ових варијанти система има за циљ развој тела и ума, стичући јасну свест и оштре интелигенције. Ови јоги су нека врста темеља на основу које су развијене бројне гране, неке сложеније и обимне.

Најчешћи типови јоге

Хатха Јога се састоји од низа вежби, укључујући асане (статичке позиције тела), пранаиама (пракса дисања), опуштање, медитација. Комплекс вјежби хатха јоге развија флексибилност, снагу човека, истезање. Сложеност овог правца јоге за почетнике је што су у почетку тешко задржати у статичном положају и практично не могу да остваре релаксацију у њима. Ово је разумљиво, јер обично неразумни људи долазе у јогу, стога у почетку доживљавају непријатности и непријатне сензације. Уверавам вас да је ово само у почетку. Временом, када стварно започнете и научите како радити, нећете доживјети било какву неугодност из праксе. Ова врста јоге најбоље одговара људима који све темељито приступе. Ако се питате о томе шта тип јоге да бирају, и знате да волите спори класу, а морате имати довољно стрпљења и истрајности, саветујем вам да обратите пажњу на хата јоге. Можда ћете се наћи у њему.

Још један уобичајени облик јоге је кундалини јога ("закривљена змија"). Размишљајући о томе какву јогу бирају за развој флексибилности и снаге, размотрите овај правац јоге. У часопису можете прочитати о карактеристикама ове праксе.

Кундалини јога је погодна за сваку особу. Суштина је да се позира и остану у њој што је дуже могуће. Међутим, пракса укључује динамичке вежбе, као и медитацију, технике дисања и певање мантре. Основа праксе кундалини јоге је низ вјежби и опуштања (крииа), који имају за циљ постизање одређеног циља. На крају сваке праксе врши се медитација, која усклађује енергетски проток који се пробије вежбама.

Какву јогу бирају девојке које воле динамичне вежбе и брзе? Саветујем вам да размишљате о асхтангу јоги. Њен енергичан темпо, донекле је сличан аеробици. Овај правац јоге састоји се од серије позама, који се изводе у одређеном низу и респираторном ритму. Ипак, треба узети у обзир да асхтанга-иога захтева добру физичку форму, па ће стога неискусним људима бити тешко да се суочи са тим. Пракса се састоји од осам статичко-динамичких корака, међусобно повезаних покретима. При томе, током сваке вежбе, требало би да концентришете своје очи на одређену тачку. Ово је веома ефикасна пракса за акумулацију енергије у телу.

За оне који воде седентарни начин живота, ово је идеалан правац јоге, као што је Иенгар јога, назван по његовом творцу. Главна карактеристика ове праксе је правилна примена асана: свака мора бити строго одређена временом, а прелазак са једне позиције на другу треба да буде глатко. Ајенгар и кундалини - најчешћи типови јоге, први је погодан за чак највише неискусне особе почетнике, јер је пракса почиње са најједноставнијим асана. Након редовних часова ваше тело ће постати флексибилно и снажно, а стање ума ће се нормализовати.

Али пракса Бикрам јоге се одвија у затвореном простору, загрејана на 40,5 грама. Ц. Ефекат овог типа јоге се постиже услед чињенице да су сви токсини елиминисани из тела. Пракса се обавља 90 минута, док се обављају 26 позиције. Међутим, постоје одређена ограничења, а пре почетка ове јоге потребно је консултовати лекара: не може свако да вежба у соби са високом температуром.

Настава јоге је тако свестран да свако може пронаћи свој ниша у њему: и труднице и деца, и особе са инвалидитетом и особе са хроничним обољењима. Пре него што изаберете било коју посебну грану јоге, можете пробати неколико типова. Сигурно ћете разумјети који је правац "ваш". Започну нови живот са јогом - начин савршенства тела и ума, објављивање њихових способности!

Алиса Терентиева <бр /> Женски часопис

Видео.

Оставите Коментар