Чишћење куће као начин губитка тежине

<бр/>

Чишћење и гимнастика: корисни савети

Губитак тежине је одличан подстицај за често чишћење станова. Уштедели сте време, одржавали ред и не трошили додатни новац на спорт. Поред тога, комбинација чишћења и гимнастике задовољава правила фенг шуи - ослободите се нечистоће, док постижете хармонију тела.

Чишћење пружа добро оптерећење на бицепсу, трицепсу, мишићима бокова, леђима и стомаку. Најважније је покретање великих амплитуда. Што се брже креће, више калорија можете потрошити. Са брзим кретањем по кући, у пратњи косина и чучњака, потрошите најмање 250 кцал у пола сата. Ово се може упоредити са тридесетминутном шетњом или скупом гимнастичких вежби које се одвијају умерено.

Да бисте изгубили тежину и не постали повређени, често мењате положаје. Покушајте да не стојите у непријатном статичком положају, с савијеним коленима и леђима, низом главом доле. Немојте правити веома оштре падине - тако да кичма може да трпи. Покушајте да замените кретања - на пример, чучкање, након неколико минута, пређите на колена, а затим устајте и истегните

Да би радили са максималном ефикасношћу, стављали су удобну огртачку одећу - тренерка од природног ткива, лабаве кратке хлаче са плетеним врхом. На ноге тренирајте тенисице. Погодно је кретање по кући у чарапама са неклизајућим ђоном или босом. Дугачке, вреће хаљине, чврсте фармерке и папуче који падају с ногу нису најбоља одјећа за ефикасно чишћење

Немојте јести пре чишћења. Да бисте се подстакли, припремите укусно ниско калоријско јело - на пример, домаћа суши или воћна салата. Можете га јести послије рада - то ће бити додатни стимуланс. Држите бочицу чисте воде у близини руке. Пијте чим будете жедни - то ће помоћи да се изгуби тежина без штете по здравље.

Ми састављамо комплекс куће

Почните чишћење разбацаних ствари. Излагати књиге, новине, дечије играчке, расипану одећу и јела. Савијте се или заузимајте иза сваке ствари, кретајући брзом брзином.

Чишћење правила за чишћење прочита - прво се прашина уклања на намјештај, а након што се поди опере. Обришите све слободне површине - столове, полице, прозорске прагове. Није лоше обрисати бочна врата ормара, оквира за слике и других пројекција, где прашина скупља. Активно се активирајте - куците, пењете се на врхове и истегните руке. За весело расположење можете укључити ритмичну музику - то ће помоћи у чишћењу.

Енергетски интензивна вјежба ручно пере подове. Припремите умиваоник и крпу и темељито исперите под, не заборавите на кутове. Ако је могуће, уклоните столице, столице, померајте каучу - прашину и прашину сакупљајте испод намештаја. Ако кауч или кревет не можете да се померите, обришите под под притиском испод њих. Радити са обе руке наизменично - нећете темељито опрати под, већ и учитати трицепс и горњи део леђа добро.

Рад са усисивачем такође узима много калорија. Прво, очистите тапацирани намештај и завесе, а затим водите рачуна о теписима и тепихима. Мала тепиха се могу потресати у дворишту - ово је корисна вежба за леђа и руке.

Да бисте тренирали стопалима, помажеш да трпите подове. Носите посебне четке на ципелама и наставите са третманом паркета воском или мастиком. У закључку, оперите прозоре - ово ће радити мишиће руку, назад и притиснути. Окрените се, наслоните се, промените руке - добићете не само чисту кућу, већ и добро неговано тело.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар