Како направити чврсте задњице, и добили ослободити од целулита

<бр/>

Физички Вредности: вежбе за задњицу целулита

Одличан начин да се више еластична дупе и добили ослободити од масти на задњици је аква аеробика. Високи ефикасност такве обуке је постигнута захваљујући чињеници да је огромна оптерећења која укључује мишић, једва осетио у води. Акуа аеробик у комбинацији са правилном исхраном у неколико месеци ће донети конкретне резултате. Да консолидује резултате постигнуте у аква аеробика класе, одустати лифт: иде горе и доле степеницама пешке

. Да би круг задњице и висок, уско уживају у традиционалном аеробик, фитнес клуб. Вишак масти ће вас истиснути из интензивног тренинга који се обавља на добром динамиком. Да би задњица Стеел Стеел месечно, траже помоћ у стварању индивидуалних програма обуке за тренера писмености. Слободно фитнес аеробик дана задњица воз кући, са лекција за пола сата.

Учврстите задњицу идеалне часове обуке на симулаторима. Да бисте то урадили, фит извршиоци почео да тренира на доњи део тела: за флексије и екстензије ноге, бенцх пресс, јачање бутина и теле мишиће. Сви они омогућавају да раде на задњице и да извучете максимум из спорта у кратком времену. Поред тога, вежба у теретани како би добили ослободити од целулита.

Дијета

Сједите на дијету, запамтите главно правило: једите често и умерено. У исхрани треба да буде мање масноће и више зеленог поврћа. Последњи оброк треба да буде најкасније 18 сати. Ако је на дијети, ви ћете желети да неподношљиво касно увече ужину на јабуку, пију биљни чај.

Имајте на уму да је дугорочно ниске масноће дијета често изазива у телу разних поремећаја, резултат, на пример, губитак косе, менструални поремећаји, изглед суве коже. Стога засидевсхихсиа на таквој дијети препоручује свакодневно узимање рибљег уља капсулу и мултивитамине.

Козметичке процедуре

Баш као иу случају са исхраном, ефекат козметичких третмана ће се постићи само у случају паралелног извршења вежбе као последица третмана на кожи, без затезања мишића.

Добар ефекат на кожи стражњице имају другачији омот. Хранљиве материје продиру у дубље слојеве, спали масти, побољшавају циркулацију и даје глаткоћу и еластичност коже. Прибегавање на омоту, не заборавите да ставите доста користи у малом простору коже да провери одсуство алергијске реакције.

Видео.

Оставите Коментар