Како смањити кукове у величини

<бр/>

треба искључити из исхране слаткиша и пецива, припремљене хране, кобасица, масне хране. Ови производи чине депозицију масти. Још једу воће и поврће, ферментисане млечне производе. Протеин намирнице као што су месо и риба, помаже да се изгради мишића, тако да је боље да се ограничи. Пијте више чисте воде и зеленог чаја, компоте од сувог воћа. Шећер замењује малу количину меда и сувог воћа. Врло добро сагорева масноће на ходницима. Пролазите најмање 5 км сваког дана. Осим мршављења ефекат ходање испољава снажан ефекат побољшања на кардиоваскуларни систем.

Класе фитнеса 3-4 пута недељно ће омогућити у најкраћем могућем року да смањите количину кукова. Будите сигурни да уради јутарње вежбе да обухвати следеће вежбе:

- церадама са једне на другу страну са подигнутим рукама; <бр /> - клечећи са рукама уз ваше тело нагнута уназад са закашњењем на овој позицији колико је то могуће ; <бр /> - одмара своје руке на зид гол ноге са стране; <бр /> - лежи на поду на леђима, руке уз тело и савијања колена подизањем карлицу са напоном од глутеалне мишића и кашњења у овом положају најмање 10 секунди ; <бр /> - на колена, са фокусом на стопало рука помера горе колико је то могуће; <бр /> - вежбе 'ве осипед "супине.

Свака вежба се понавља најмање 8 пута, постепено повећава број понављања. Да се ​​смањи кука величине, ове вежбе треба да се наизменично са вежбе истезања да избегне нежељене повећање мишићне.

Бициклизам је такође добра помоћ да се отараси масних наслага на бедрима, као што су активни сви мишићи бутина.

Додатни ефекат се даје омотањем плавом глине и купатилом са морском солом. Након ове процедуре се добро примењују на бутне специјалном кремом, која заједно са покретима масаже убрзава гори процес масти.

Видео.

Оставите Коментар