Како изгубити тежину без дијете

<бр/>

Постоји доста пуних и веома поприличних људи на свету. А сан сваке такве особе је имати витак, чврсто тело. Али не може се свако придржавати неких дијета. Да, и дијети су другачији. Неки не само да немају користи, већ, напротив, узрокују тужне посљедице.

Наравно, желим што је могуће више килограма што је пре могуће. Али чуда се не дешавају. Немогуће је ослободити онога што је акумулирано током неколико година живота за неколико недеља. Наравно, такав покушај се може направити. Постоји пуно брзих дијета. По правилу, тежина се заиста брзо, али када се вратите на стари начин једења килограма не само повратка: они постају додају разне болести

. Према томе, свака губљена тежина мора да научи да је немогуће брзо изгубити тежину. Сигурно је да ваше здравље губи максимално 4 кг месечно. И лево од 2-4 килограма, довољно је да се смањи калоријски садржај хране на 500 кцал, т. Д. само не јести један комад торте.

Пре него што почнете да губите тежину, најбоље је консултовати лекара: дијететичара или ендокринолога. Можда је вишак тежине повезан са неким болестима, на примјер, кршењем хормонске позадине. Са прописно прописаним третманом, вишак килограма почиње нестати

Ако проблем није у здрављу, онда постоје неки савети, како, без употребе дијета, смањити тежину и не дозволити му да се врати. Истовремено, није неопходно да гладујете, напротив, да изгубите тежину, морате јести. Али цела ствар је то што јесте.

Прво, морате научити да свако јутро мора свакако започети са доручком. Ово друго треба да се састоји од протеина и споро угљених хидрата. Спори угљени хидрати се налазе у житарицама (хељде, Херкулес), житарица без шећера, воће. Од протеинских храна, боље је дати предност јајима, сижу, скуту, киселом млеку. Доручак од ових производа ће вам пружити енергије и снаге за цео дан, ви ћете јести мање на ручак и вечеру.

Елиминишите слатка, газирана пића са ваше дијете. Предности од њих не, али екстра килограма се лако могу појавити. Замијените их минералном водом, зеленим и биљним чајевима. Смањите и количину конзумираног алкохола. Од тога се игра апетит.

Једите више поврћа и воћа. Дијета треба да буде 60% биљне хране. Ово се не односи на помфрит и сличне производе. Ако вам се свиђа хлеб и не можете га одустати, онда га замијените редовним цијелим зрном, безкрвених. Можете јести разне врсте хлеба, крекери од ражи

Да би се брзо осјетили засићени, додајте сваком оброку протеина: комад малог меса, а боље - рибе. Између главних оброка можете јести мало прстију ораха (не слане!)

Смањите делове. Можете узети мању плочу, али га попунити до капацитета. Психолошки, лакше ћете се прилагодити мањим деловима

Покрет је живот. Будите активнији. Ако нема времена и жеље да присуствује теретани, онда барем идемо свакодневно пешице, на пример, да радимо и назад. Или само ходати вечери пре спавања.

Ево неколико савета након чега, без штете по своје здравље, можете изгубити на тежини и постају танак, леп и здрав.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар