Како да ваши задњица заводљив

Еластичне задњица може да се уради уз помоћ посебних вежби. Постоји много различитих техника које нуде женама своје врсте вежби.

Ова методологија се заснива на борилачких вештина и веома је ефикасан. Ц може ојачати своје глутеус врло брзо користећи ову технику него са другим вежбама.

Наш сајт корисни савети Советс.нет сада и рећи нешто више о томе - обука како би ваши задњица више заводљив, леп и отпоран

Ви само треба да почне обуку и ускоро ћете приметити ефекат од њих: Ваше задњице и ноге постају тонирана и танак. Вежбе треба обављати три пута недељно по два приступа један вежбања. За часове уклапа у сваки простор или парк. Такође можете ићи на фитнес клуб и уради то, овом методом, и комбинујући друге вежбе на фитнес.

Вежба - Летеци Јастреб

Поставите ноге у ширини рамена, руке на својим странама, нижи и повуците десну ногу мало напред. Седи доле и бити на прстима. Бенд лева рука пред 90 степени, и право - да пружи руку је доле. Ово је почетна позиција. Затим урадите вежбе.

Да бисте то урадили, померите све своју тежину на леву ногу и почети да се пење, расте на целу гомиле чарапа. У исто време, и руке би требало да иде са коленима на десну ногу. Након што сте се усправи, вратите се у почетни положај. Мора да се осам лифтова, на први левог стопала, а онда на десној страни.

Вежба - тело на шарке

За ову вежбу, потребно је да седне на под, савијте колена и ставите ноге, тако да су сви његова површина додирује под. Руке положај дуж тела. Затегните притисните, а затим подигните ноге савијене под углом од 45 степени у односу на тело. прсти треба извући, а руке треба да се подигне изнад главе, длановима према унутра.

Ово је полазна тачка за ову вежбу. Потребно је да урадите увртање десно и лево па су све за становање своје руке. У исто време ви треба да подигнете колена, држећи ноге заједно. Онда се вратите у почетни положај. Вежба се понавља осам пута у сваком смеру ротације.

Вежба - троугао

За ову вежбу, такође треба да седе на поду. Лева нога је да се савија уназад, десну ногу и стопала остатак против унутрашње површине левој бутини. Твоје очи треба да се за руке који се могу извући преко главе.

Затим спустите тело напред, одмара свој десни лакат на поду пред њим, а лева рука изнад главе. Иди онда у почетни положај и поновите вежбу осам пута. Након тога је потребно да промените страну и поновите вежбу. Срећно, Советс.нет сите корисни савети.

Buba Corelli - Nju bi’ da ljubim (Official Video) 4K Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар