Како направити задњица еластична - пар савета

Циљ исхране је да еластичних задњицу и сексуалност. Свака жена вероватно зна да је више једе је дебљи постати задњица.

Да би се отпорни секси задњица треба да једу ниско-калоричну храну. Требало би да једете мање оброке и сваки дан у исто време. И не за дуго времена да седи за столом.

Са пет оброка дијета се препоручује за задњицу. Дневни мени, ви ћете се бити, а мени за дан је наведен у наставку.

Дијета за лепу и еластичних задњице

1 јаје, кувано меко кувана са комадом хлеба са печеним парадајза;

2. Посна супа и неколико оштрих хлеба, 100 грама мање масним сир;

3. Кувана или пилећи ногу и део салата, лепиња са мекиња;

4. Део кромпира у јакнама, мешана салата, неколико кашика куваног пасуља.

Поред исхране потребно је извршити одређене вежбе. На пример, ако желите да изађе из доње фиоке кабинета било ствар, ни бенд и ништа. Па обавља 10 трбушњака дневно.

Током дана треба да урадите 50 пута следећу вежбу: Седите на чврстој столици и напета и опуштају мишиће задњице. Поред ових вежби, препоручујем да урадим још вежбе. Да бисте извршили вежбу која вам је потребна да легне на леђа и подигните колена. Ноге треба да се разблажи у ширини рамена и руке испружене уз тело. Током вежбе, треба да се протежу своје задњице и лагано подигните кукове. Ради вежбе се препоручује 10 пута.

Совет воплощает единственную промысел скумбрии Видео.

Оставите Коментар