Како брзо уклонити стомак клону након порођаја - вежбања, исхране, расположења

Трудноћа и порођај - пријатна и истовремено веома тежак период у животу жене. И једна од ствари која баца сенку на радост материнства - мења облик након порођаја. Ово је посебно Што се тиче стомака, често не жели да се врати на претходну форму. Многе жене то резултира у стварном очају, али одржив и систематски напори и, изнад свега, жеља да се дозволи такав проблем не може бити лако, али је успешно решен.

Интегрисани приступ проблему "постпорођајне" стомак

Сви знамо да током трудноће, кожа и трбушног зида се значајно мења свој облик и обим, и стога је тешко замислити било какву чудесну споблицхцхиа да ће одмах и ефикасно се ослободи стомак. Ретурн то Ме и прелепом стану стомака - неку врсту рада, али не излаза. Све активности у вези са овом процесу је веома једноставан, али они морају да обављају у дисциплинована и редовно, у супротном желудац рестаурација може бити знатно касни.

И, наравно, стало им је бројка треба да обухвати не само трбушне вежбе или одбацивање ролни, неопходно је да се борба за савршен стомак три компоненте - Правилна исхрана, редовно вежбање програма и позитиван став. Последња компонента, не мање важно од прве две, али многи то игноришу, и веома сујетан. Важно је разумети и убедим себе да има лепу фигуру после порођаја - није само могуће већ и сасвим реалан, па будите сигурни да се прилагоде на чињеницу да ће се све одиграти.

Како брзо уклонити стомак клону након порођаја - вежбања, исхране, расположења

Жетва стомак у првим данима после рођења

Наравно, проблем са малим дететом не оставља времена и труда готово све, али да обавља сложене и дуготрајне вежбе по први пут, није неопходно. То је једноставан и непретенциозан одело споблицхцхиа - подржава абдомен у сталном тону и "невидљивих гимнастике, " и, наравно, посебно доње рубље и после порођаја завој. Држите стомак увек стане - корисну навику, што има позитиван утицај на било ком слици.

Не заборавите да пратите овај једноставан начин да помогне - кравата појас еластични појас тако да није баш хватање, али и узрокује контракцију мишића мало, и носити без уклањања цео дан. Такође корисно у раним фазама ће бити невидљив и веома једноставна вежба - једноставно стиснути стомачних мишића са удобним интензитета 7-15 пута.

Како брзо уклонити стомака масти путем исхране

Девојке, које су навикли да се пријаве строгу дијету за мршављење, то ће бити тешко прихватити чињеницу да је након порођаја тај начин је неприхватљиво. Цлассиц напуштање скроба хране, слатке и масне није отказан, али та моћ не може бити веома ефикасна у борби против стомак.

Добра алтернатива може бити исхране исхране, који не захтева одбацивање производа - посебно напајање (када се производи различитих група треба да се користи са интервалом од у 2:00) и дробниј снага (електроенергетски систем је веома мала оброка 6-8 пута дневно).

Вежбе за стомак после порођаја

Лепота: Како брзо уклонити стомак клону након порођаја - вежбања, исхране, расположења

Да би се ефикасно уклонити белли фат након порођаја треба имати на уму да је вежба треба да се фокусира не само на трбушне мишиће, али и на доњи део леђа и стомачних мишића и стабилизује кичму.

Вежбе ове врсте, има много, а можете одабрати било који познати или нове. На пример, у исто време да тренира мишиће стомака и леђа помаже једноставна вежба:

почетни положај - нагласак на директним рукама и коленима са леђа равна без савијања са ове позиције веома снажно стиснути стомачних мишића и задњицу на 8 тачака, па 15-20 пута у интервалима од 5-7 секунди.

Како да уклоните стомака масти и изгубите килограме након порођаја? Видео.

Оставите Коментар