Како да се спали стомак дебела девојка

У савременом животу је прилично тешко наћи младу даму, која не жели да поседује танак Аспен дизалице и Спортинг раван стомак. Посебног значаја је жеља да постане пре почетка наредне сезоне купања. Током овог периода, скоро све девојке или стрмоглаво низ на нутрициониста, или почињу да посети теретане. Али, нажалост, није увек додатни новац за такве догађаје. Реши проблем и можете поседовати. За почетак, пожељно је да се упознамо са неколико савета наведених у овом чланку о томе како да се спали девојку масти на стомаку који сања о савршеном фигуром.

исхрана

Како да се спали стомак дебела девојка

сирово поврће

Лепота: Како да се спали стомак дебела девојка

Ако сте направили чврсту одлуку да се ослободи од масних наслага у пределу абдомена, прва ствар коју треба да промените навике у исхрани. Да једе, морате попунити и избалансирана тако да не ометају метаболизам.

Обратите пажњу!

Јело не би требало да три пута, као што је то случај свуда, а пет или шест пута дневно. Делови тако треба да буде мањи него обично.

Корисни савети о исхрани

Лепота 2017

чести оброци

  • Обогатите своје препарате који садрже дневне биљна влакна, то јест, сирово воће и поврће.
  • Једу као житарице и мекиње, јер садрже драгоцене влакана.
  • Намирнице богате протеинима је од виталног значаја за здравље људи. Ова категорија жељених производа укључују рибу, јаја, месо исхрани, ниске масноће сир и качкаваљ.
  • Јер су масне киселине које се налазе у мастима незасићених, промовише сагоревање масти у трбуху, окрените у исхрани маслиново уље, авокадо и орасима.
  • Унос угљених хидрата мора бити строго ограничен. Доле заборави слатке напитке (замените га са минералном водом), колача и торти. То је сад звуци до слаткиша, али ће морати да смањи број свакодневно једе чоколаду, нарочито ако волите млеко.
  • Убацити у своје исхране житарицама укусан - Оатмеал, хељде и пиринча. Не заборавите, који се налази у каше сложених угљених хидрата који чине наша крв засићен са различитим микроелемената.
  • Сви љубитељи брзе хране који се у потпуности искључена из свакодневне исхране.
  • Замените Црни чај зелени. Овај зелени чај помаже спали масти.
  • Коначно, пијте много воде током дана, јер је то најбољи катализатор убрзања метаболичких процеса у телу.

Како да се спали стомак дебела девојка | Лепота 2017

последњи оброк

Било би сјајно ако ће стално придржавати горе савет, и увек имајте на уму да последњи дневни унос хране морају бити три сата пре вашег времена за спавање.

Обратите пажњу!

Будући да посматра само исхрана за бацање стомака масти није довољно, треба само свакодневног вежбања.

Спортски Здружити се

Како да се спали стомак дебела девојка | Лепота

вожња бициклом

Физичка активност је веома корисна за организам, јер су га обогатити кисеоником, такође доприносе ефикаснијем спаљивања складишти масти. Препоручујемо следеће спортске активности:

  • Брза шетња,
  • клизање на леду и Роллербладинг,
  • бициклизам,
  • пливање и аеробик у води,
  • аеробик.

обука понашање се препоручује за четрдесет минута, јер су процеси за сагоревање масти у телу активира тек након двадесет минута интензивне спортске активности. Током обављања свих вежби мишићи у желуцу морају држати чврсто, а не би требало да буде нелагодност.

физичке вежбе

Лепота 2017: Како да се спали стомак дебела девојка

Сагоревање масти кроз вежбе

Нема сумње да је од стомак масти је нестао, треба да притиснете да почну да преузмете што је пре могуће. Да би то урадили, веома је важно да имамо исправан идеју од којих мишићи потребно је да преузмете, и у ком редоследу. Тако, три групе мишића налазе на стомаку:

  • дно,
  • страна,
  • Топ штампа.

У циљу листи, а требало би да пумпа стомачних мишића. Да бисте то урадили сви вежбе морају бити редовно у неколико приступа за осећање стања благи умор. Пре вежбе за АБС, потребно је да урадите мало загревање за грејање:

  • окретање и ротирање главе,
  • претвара телесне љуске,
  • Махи метара,
  • Махи руке.

нижи штампа

Photo Лепота 2017: Како да се спали стомак дебела девојка

Како да преузмете доњи штампу

Вежба "скупштина" - прилично компликован. Требало би да легну на под, а затим неколико пута сабирањем књигу истовремено да подигне ноге и торзо. У изради су усне треба да буду издвајали до колена. Током времена можете повећати оптерећење мишића уз помоћ пондерисање за стопала.

Затим, лежао на леђима, у више наврата подигните од пода правим ногама под углом од 45 °. Дише мирно.

страна штампа

Како да се спали стомак дебела девојка | Photo Лепота 2017

Како да преузмете пресс страну

Да бисте извршили ову вежбу вам је потребно да леже натраг на поду, савијање ноге у исто време, и неколико пута да обавља "увијање" - Повуци леви лакат на десно колено и обратно.

Топ Невс

Лепота Photo 2017

Како да преузмете горњи штампу

Вежба се изводи на поду у "лежи на леђима." Остављајући ногом о под, савијте колена. Затим подигните горњи део тела и протежу колена.

Обратите пажњу!

Ако ставите ноге на столицу или кауч, можете поједноставити ову вежбу.

За медије су такође ефикасни и редовни чучњеве. Али најважније је ваш јака жеља да се отараси стомачно сало, као и ваше организације и самодисциплине.

видео

Обука за раван стомак:

MC STOJAN feat. SANDRA AFRIKA - HALJINA BEZ LEDJA (OFFICIAL VIDEO) Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар