Ефикасна тинејџерска дијета

<бр/>

Велики број данашњих тинејџера су гојазни. Често се то дешава због неухрањености и недостатка вежбања. Резултат је увек један - самопоуздање, самодовољност и изолација. Али у адолесценцији, девојке су већ размишља о љубави и сањају да изгледате најбоље да задовољи људе. За неке, довољно је пребацити на правилну исхрану и повећати активност како би изгубили тежину. Али, ако не помогне, то ће захтевати озбиљне мере како гојазност мора се одмах борио. Што дуже живиш са вишком тежине, теже ће бити да се избори са њима. Постоје посебни дијете за тинејџере који не оштећују здравље, јер се узима у обзир потребе младих и даље расте тела.

Прва варијанта исхране

Доручак: 150 грама масти без јогурт са кашиком меда, један кувано јаје и шољу чаја. <бр /> Ручак: супа плоча припремљена са биљним чорбе, 150 грама куваног пилетине дојке <бр />. Ужина: чаша сока од поврћа и тост од са путером и сиром <бр />. Вечера: 150 грама посног куване рибе (или на пари), свеже зелене салате са маслиновим уљем.

Друга варијанта исхране

Доручак: 200 грама куване хељде каше са кришке говедине, чаша млека или чаја; <бр /> Ручак: салата са шаргарепом и купусом, рибе и неколико чаја без шећера. <бр /> Поподневна ужина: воће (осим банана и грожђа), светло јогурт <бр />. Вечера: сир цассероле, без шећера, лов-фат природног јогурта

. Трећа верзија тинејџерке

Доручак: 2 хрскаво тост, 100 грама куване говедине, парадајз и чај <бр />. Ручак: супа, кувано у супи од поврћа, кувана јаја, пекарским кромпиром и салата од купуса оставља <бр />. Вечера: кувана пилећа прса без соли и зеленог чаја

. Растући млади организам може брзо сагорећи вишак калорија. У складу са једном од ових тинејџера исхрани може изгубити тежину од пет до девет килограма за две до три недеље. Али не довољно да би на дијети, треба да се баве спортом и водите активан начин живота. Плива у базену, возити бицикл, јог - све то ће убрзати метаболичке процесе у организму и максимално калорија гори.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар