Дијете након порођаја

<бр/>

На првом месту морају обратити пажњу на количину и квалитет течности потрошене, то може да буде негазирана минерална вода, сокови, по могућству свеже исцеђен, чај са млеком, количина течности треба да буде око 1 , 5 литара дневно. Оброци су боље подељени - мање је, али чешће. Основа исхране после рођења треба да буде каше и супе на воду, рибе и меса, пожељно је да се припреми пар, треба да конзумирају велике количине поврћа и воћа које се може јести сирово, као и пече, куваних и динстане. Кување треба да буде на биљном уљу, можда употреба павлаке и сира са ниским садржајем масти.

У свом менију укључите јогурт, кућни качкаваљ, варенете и друге производе од киселог млека. Ослањање на зеленило, помаже у асимилацији меса и обезбеђује телу многим витаминима. Хлеб је пожељно од бјеланчевог брашна, тестенина од дурум пшенице. Јаја и маслац у малим количинама неће оштетити цифру и здравље, већ ће имати користи.

Увек пратите реакцију тела на одређени производ - важно је да се алергијске реакције манифестују код детета. И искључите из ваше дијете следеће производе:

-цоцк, чоколада, какао; <бр /> -гас пића; <бр /> -чипови, црунцхи, итд. <бр /> - јела са јела; <бр /> -смокирани производи и зачини; <бр /> -таке и сосове.

Не мешај се у слаткисха, садрже велике количине адитива који могу да изазову алергије, и наравно, не доприносе побољшању фигура.

Према томе, боље је избјегавати искушења и не задржавати слатке бисквите, слаткише и висококалоричну храну код куће. Беттер стоцк уп он суво воће, шљиве, суво грожђе, сувим кајсијама, већ их једу умерено, као и друге производе.

Они који не могу живјети без слатке, за десерта, приближавају печене јабуке, крушке или остало воће с малом количином меда.

Да би се власт не изгледају монотоно, покушати да кува нова јела, припрема аналоге високо-калорија хране са нижим-калоријама хране. Разноврсност ће вам помоћи да будете весели, свакако се нећете осећати као жртва дијете.

Видео.

Оставите Коментар