Како да задржи нормалну тежину

<бр/>

Главни и најчешће грешке које људи чине након исхране - повратак на њихове нормалне, погрешних навика у исхрани. Али он је био тај који их је довео до ситости. Стога, ако сте превише направили тај подвиг и даље пао 5-10-15 килограма, сада је на првом месту, треба да преиспита свој систем за снабдевање. А то учинити ће морати да једном за свагда. У супротном хатефул кила онда ти се вратити поново. Држати се једноставног правила да чак и твоја бака зна: доручкујем сам, вечере Схаре, дати вечеру. Чињеница да се данас већина људи хранили једном дневно и непосредно пре одласка на спавање, отклања проблем гојазности на ниво глобалне катастрофе.

Образац за нови систем напајања - 80% од здраве хране (поврћа, немасно месо и риба, воће, млечни производи), 20% од штетних (грицкалица, слаткиша, меса, пецива, итд). Типично, људи са вишком килограма, напајани са тачношћу на супротно.

Све штетне и изазива вишак килограма, једите ујутру до 12 часова поподне. Прво, да се једе ујутро, то ће ићи у енергију, а не масти, и друго, нећете осећати несрећно због онога што нисам јео омиљену Ецлаир.

Једите често и у малим порцијама. Тако нећете осетити јак осећај глади, онда неће сломити и не једу више од правила. Запамтите други једноставно правило - да се из табеле са осећајем глади лако, јер истина ситости се јавља у року од 20 минута након оброка.

У вечерњим сатима, уживајте у пре-вечеру физички захтеван. Можете схаке штампу, покрените у парку. Уморни студија знатно одузима апетит. Због тога, ви ћете јести много мање него што би првобитно.

Једном недељно организовати дан пост. Можете седети на јабукама или краставаца. И можете направити једнодневни штрајк глађу. То зависи од ваших жеља и могућности вашег тела. Истога дана када је веома корисно да посетите сауну са парној и довести нагомиланих токсина из тела.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар