Производи за чишћење

<бр/>

У дијететици, постоји неколико теорија о томе како да изгубите тежину брже и ефикасније. Један од њих каже да се дуго не би требало држати ниске калоричне дијете. Чињеница да се људско тијело већ неколико миленијума прилагођава ситуацији могућег глади. Стога, с недостатком хране, губитак тежине може успорити. Према томе, нутриционисти користе посебну методу - варање. Користи се у случају да седите на ниско калоричну исхрану дуго времена - више од две недеље. Варање може трајати од једног до три дана. Основна идеја овог процеса је повећање калоријског садржаја у исхрани

Али варање се радикално разликује од једноставног заустављања исхране. Прво, морате да повећате унос калорија на одређени начин и немате све у реду. Ако планирате да повећате садржај калорија за 1-2 дана, требало би да конзумирате не више од 1000-1500 додатних калорија. Уз дуже варање, додајте 400 калорија дневно.

Важно је одабрати праве производе. Покушајте да набавите додатне калорије од угљених хидрата. То су житарице, хлеб из цијеле пшенице и производи од брашна за брашно. Такође можете себи дозволити биљно уље или додатни дио умерено масног меса

Током варања непожељно је да се укључите у слатку. Након једења слаткиша, осећај ситости ће се наставити кратко, а у неким случајевима шећер може изазвати и апетит. Такође, не треба јести чипс, салате и друге високе калоричне грицкалице. Са њима можете лако превазићи дозвољену норму дневних калорија.

Повећање уноса калорија, покушајте да не преједате. Током исхране, ваш стомак се нешто смањује и захтева минималне количине хране. И ако прекинете овај процес једењем троструког дела уместо уобичајеног током варања, после неколико сати можете осетити снажан глад. Зато је боље јести неке од ваших омиљених високо калоричних намирница које вам недостаје током дијете.

Пажљиво обратите пажњу на алкохол. Боље је да га не пијете чак и током варања. Садржи пуно додатних калорија, узрокује апетит, а особа за мршављење може изазвати више интоксикације него обично.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар