Слаткиши за мршављење: како се слатити дијетом

<бр/>

Ако желите бити разбацани са слаткишима током дијете, вријеме је да се сјетите о вашој омиљеној делицији из детињства - мармеладе. Иако 100 г мармеладе садржи нешто мање од 300 кцал, можете безбедно приуштити 30-40 грама дневно. Предност овог производа је у томе што садржи пектин, који не само да контролише ниво холестерола у крви, већ и уклања токсине из тела. Велики број пектина садржи и марсхмалловс и пастиле. О калоричном садржају, оба производа нису инфериорна са мармеладом, међутим, ова цифра је значајно нижа од оне у другим слаткишима. Уколико једете 40-50 грама пастиле или брашна на дан, рад гастроинтестиналног тракта се побољшава, а шећер у крви нормализује се.

Алтернатива укусном бару је горка чоколадица. Прво, нећете јести много, за разлику од својих колега из млекаре, и друго, скоро да не садржи шећер. Права корист за јачање срца и крвних судова биће гренка чоколада са високим садржајем какаоа (најмање 75%). Употреба овог производа помаже у спречавању жудње за слаткишима.

Ако нисте алергични на мед, безбедно их замените шећером. Мед је читава складиште витамина (Е, Б6, ПП, Х, К) и микроелемената (калцијум, јод, жељезо, натријум, итд.). Можете га ставити по укусу у домаће лимунаде или умешати кашику у њега када, на пример, једете цуру. У овом случају, немојте превише преварати са медом - довољно је неколико кашика дневно.

Не заборавите на употребу слатког воћа и сувог воћа: грожђе, ананас, јабуке, крушке, као и грожђице, суве шљиве, суве кајсије. Они нису само богати влакнима, већ садрже и многе корисне микроелементе. На пример, у сувим плодовима садржи пуно калцијума, калија, магнезијума, гвожђа, тако да ојачају срчани мишић. И плодови затворе своју жеђ и помажу истовремено да угуше апетит.

Видео.

Оставите Коментар