Како исправно добити тежину

<бр/>

Ваш главни асистент у овом питању је правилна исхрана. Не можеш само једе све што добија у очима, а истовремено наду да ће овај начин живота помоћи да постигну свој циљ и бити задовољни резултатом. Заправо, не само да изгуби тежину, захтева узбуђење. Не заборавите да не желите да се добро ослободите, већ у исто време да постанете здравији, а не обратно. Разлог да једноставно не могу да постигну ни Палу килограма, може бити вишак хормона који је одговоран за распад ткива - кортизола. Повећава спаљивање масти у тијелу, због чега не можете гајити масноће грама. Овај хормон излучује надбубрежне жлезде током стреса. Такође, адреналин такође може спречити да добијете тежину. Познато је да се производи када особа доживи узбуђење или страх. Овај хормон врло добро разбија масти и убрзава метаболизам. Будући да ваш циљ није да изгубите тежину, већ да бисте постали бољи, требало би да будете што мирнији.

Поставите распоред за оброке. Не једите једном дневно, потпуно храните три пута дневно. Чак и ако се не осећате веома гладним, покушајте да једете барем мали део. Осим тога, између доручка, ручкове и вечере, организујте се мало грицкалице. Узимајте храну у исто доба дана, производите исхрану.

Пратите калорије које једете. Људи који губе тежину, значајно ограничавају садржај калорија у храни. Морате га повећати. Замените дијететске производе са онима који могу утицати на повећање телесне масе. Уместо шаргарепе и целера, једите житарице, махунарке, кромпир. Од воћа, једите банане, грожђе. Од пића - крема, млеко, природни сокови. Ваш мени би требао бити разноврстан. Будите сигурни да једете храну која садржи шкроб: пиринач, тестенине, пекарске производе, житарице. Додајте у посуде маслац, маргарин по укусу.

Почните играти спорт. Повећање мишићне масе такође ће довести до повећања телесне тежине. Осим тога, физичке вежбе ће учинити ваше тело бољим, а то је у сваком случају позитиван резултат. Најважнија ствар - да поштују распоред хране и вежбања, а након неког времена приметићете да ваш рад мало ближе сте на изабрани циљ.

Видео.

Оставите Коментар