Дијета са овсеним месом за мршављење

када се често користи <бр/>

Оатмеал корисна за мршављење јер тело савршено прожима чак иу малим количинама, обавија стомак. Касха овог влакана богате житарице које када честа употреба смањује количину холестерола у крви, као и адсорбује и уклања отпадне материје и токсичних материја из црева. Губљење тежине уз помоћ Оатмеал исхране - савршено решење за људе који имају болести гастроинтестиналног тракта, а не могу да се вратите на другим дијетама. Оатмеал се састоји од разноврсни макро и микронутријената: калијум, магнезијум, фосфор, хром, манган, гвожђе, цинк, јод, флуор и сумпора. А ово није цела листа. Оатмеал је богата каротина, витамина Б и витамина К. уравнотеженом садржај протеина, масти и угљених хидрата: протеин - 10-18% масти - 5-8% угљених хидрата и - 60%.

Овсене пахуљице дијета се може класификовати као моно-исхране само на основу једне врсте производа. Будући да не може у потпуности задовољити тело као масти и протеина до 100%, њено трајање мора бити ограничен. Оптимални период континуираног Оатмеал исхране - за десет дана, током којих можете изгубити пет до седам килограма.

Ваш дневна исхрана треба да се састоји искључиво од овсених, који се припрема на води, без додатка шећера и соли. Такође се не препоручује додавање уља. Једина дозвољена адитива Оатмеал - сушено воће (пожељно суве шљиве, суво грожђе, суве кајсије), бобице и навртке у малој количини. По оброку каше треба додати три или четири бобице шљиве или сушене кајсије, мали шаку ораха или сувог грожђа.

Али адитив за кашу је да га изабере. Од шљиве сушено воће је слатко, затим додати на препоручену део за ручак. Делови треба да буду мали, али не би требало да буде најмање шест пута дневно. Велика количина овса гриз могу да узрокују затвор изглед, па обезбеђују довољну тело течности (не мање од две литара дневно), може бити зелени чај или минерална вода без гаса. Али, треба пити између оброка, пола сата пре оброка или пола сата касније.

Овсена каша се може припремити или врућом или хладном. Хот метод укључује кување пахуљице или зрна пре конзумирања. Ако пахуљице су мале, можете их покрити са кључале воде и поклопац са поклопцем, за петнаест минута, каша је спреман. Да би се припремио кашу хладно начин, требало би да их попуни са водом од вечери до јутра могло имати завршен кашу. Овсене пахуљице без термичке обраде је много корисније него кувано, јер складишти више корисних и вредних материја.

Ако вам је тешко да остане на дијети каше, можете бити укључени у исхрани јогурт са ниским масти или млека и воћа (осим банана и грожђа, пожељно цитруса). Ови производи се препоручују да се користе између узимања каше, али ефекат ће бити нешто нижа. Не би требало да лежи на каучу и сачекајте да се чудесном трансформацију, померите више, и посетите теретану, стално активан животни стил.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар