Како знати своју идеалну тежину

<бр/>

Ако сте сигурни да је додатну тежину, а то би требало да буде друго него таложење вишка масног ткива, затим проверите да, применом једног од најчешћих формула за одређивање тежине усаглашености однос према расту, а тек онда одлучити да изгуби тежину. При израчунавању тежине, узраста и телесне масе се узимају у обзир. У Броцковој формули, сви горе наведени фактори се узимају у обзир како би се одредила идеална тежина. Формула је следећа: ако је ваша старост мања од 40 година, онда је тежина једнака индексу раста минус 110 (тежина = висина-110); ако сте старији од 40 година, тада тежина треба бити једнака индексу раста минус 100 (тежина = висина-100). У том случају, узмите у обзир тип тела: уколико је тип каросерије отпуштен, онда из резултата добијеног у израчунавању одузмите 10% истог броја; ако тело има широки костур - додајте 10%.

Постоје само три типа тела: то је нормоцост (нормостен), танко-кост (астенија) и широко-кост (хиперстеника). Сорта се може одредити коришћењем Солов'ев индекса. Измерите обим вашег зглоба на најтањем месту ваше радне руке, то ће бити индекс Соловиов (ИС). За тип каросерије нормостхениц ИС мужјаци 18-20 цм, 15-17 цм за жене хиперстхениц тип за ИС у ће мушкарци бити више од 20 цм за жене - .. Више од 17 цм и за астхениц тип вредност ИС код мушкараца мање од 18 година. цм, код жена мање од 15 цм.

Да бисте израчунали идеалну тежину, чије постигнуће је можда ваш циљ, можете користити формулу Кутел. Ова формула се сматра једним од најбољих међу онима који се користе у пракси. Боди масс индек или индекса (ИТМ) се израчунава на следећи начин: БМИ = В / Х2, где је В - ваша тежина (кг), Х2 - ваш висином на квадрат (м)

. Добијени резултат се упоређује са интервалом од 20 до 23, - значи нормалну тежину од 24 до 29 - е гојазности и ако је индикатор 30 је "екстра" килограма лот

. Израчунавање ваше идеалне тежине према представљеним формулама и постизању да га достигнете, у потрази за лепим изгледом не заборавите на своје здравље.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар