Медитеранска дијета: слатко смршати

<бр/>

Средоземна исхрана, чији се мени потпуно разликује од уобичајених шема рестрикције дијетета, изумљена је средином прошлог стољећа. Тешко је назвати дијетом, јер је то више као начин живота. Не рачунајте на чињеницу да ће медитеранска исхрана дати брзе резултате. Ова дијета је дизајнирана на дужи период, али заједно са вишком тежине нормализује активност кардиоваскуларног система, смањује штетни холестерол и чини кожу глатко, спречавајући појаву бора.

Суштина исхране је да део теста направљен од тврде пшенице може се једити само за доручак. Ово је дивна резерва угљених хидрата за прву половину дана, асимилована без остатака. Али морају бити правилно комбиновани, додајући у житарице поврће или сир, али не масно месо. Такође можете јести кромпир и пиринач, али само са морским плодовима или поврћем.

Један део протеинске хране се једе за време ручка, пожељно је да буде риба. Њене масне вредности садрже омега киселине потребне за очување младости коже. Такве масти су једине добре, не штете.

Али исхрана медитеранске вечере за губитак тежине претпоставља једноставно. То може бити послуживање поврћа или воћа и мало вина. Алкохол са малим количинама и квалитетном исхраном није забрањен. Верује се да црвено сухо вино побољшава метаболизам.

Поврће у исхрани треба пуно, али салате од њих не попуњавају масним мајонезом. Маслиново уље или производи од киселог млека користе се као корисни додатак.

Тако је губитак тежине на медитеранској исхрани пријатан, здрав и укусан. Не садржи строге препоруке о количини и квалитету производа, фокусирајући се на здрав разум. Због тога, како бисте на тај начин почели да се ослободите килограма, прво морате научити основе здраве исхране.

Видео.

Оставите Коментар