Дуканска дијета у борби за хармонију

<бр/>

Ова дијета се заснива на исправном састављен исхране која укључује храну која садржи минималну количину угљених хидрата. Да би се постигли максимални резултати, таква исхрана треба пратити неколико месеци. Омогућава не само губитак тежине, већ и трајно поправљање резултата. У овом систему хране постоје одређени захтеви који се морају поштовати током свих фаза. Прво, сваког дана пијете најмање један ипо литара чисте муљеве воде. Друго, свакодневно треба јести говеда. Такође се препоручују редовне физичке вежбе и свакодневне шетње - не мање од пола сата.

Дуканска исхрана садржи четири главне фазе.

Први од њих, назван "напад", стимулише процесе поделе поткожног масног ткива. Трајање ове фазе може се одредити појединачно, јер зависи од количине вишка тежине. Ако је 10-20 кг, онда "напад" траје око 3-5 дана. Са вишком тежине преко 30 кг, трајање је од 5 до 10 дана. Током ове фазе, дозвољено је јести пилеће месо, јетра телетине, рибу и морске плодове. Сва храна треба кувати или кувати за пар. Сваког дана једу једну и полу кашику говеда. Током исхране не можете користити шећер, гуску, зец, говедину и телетину.

Друга фаза се назива "крстарење", укључује једнак број дана протеина и поврћа. Током ове фазе сваког дана су вам потребне две кашике мрака. Поред тога, можете јести било какво поврће које не садржи шкроб. Што се тиче протеина у исхрани, он се састоји од истих производа као у првој фази.

Трећа фаза исхране има за циљ обезбеђивање килограма пада током прве две. Трајање је индивидуално и зависи од количине изгубљене тежине - један килограм је 10 дана. Ова фаза подразумева употребу протеинских и поврћа као плод (осим банана, грожђа и вишања), хлеба (не више од 2 комада дневно), пиринча, кромпира, грашак, пасуљ. Као и раније, једу брана, али њихова дневна количина се повећава на 2,5 кашике.

Четврта фаза исхране има за циљ стабилизацију метаболизма. Нема ограничења у исхрани, али постоје једноставна правила која треба поштовати. Прво, свакодневно морате јести три кашике овсених отрова. И друго, барем једном недељно треба да организујете "протеин" дан.

У току исхране узмите мултивитаминске комплексе који ће помоћи у побољшању функционисања тела.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар